Kodama - Reprise

Ouaip... Pas mal
La mirabelle doit être super bonne en ce moment !!
Bravo pour cette jolie allure. Pour les ratios, il me semble qu'il reste quelques jours pour se reposer un peu, ça permettra de remettre tout ça à plat.
Bonne récup

Kodama écrit:

Mais je trouve toujours que 4'15, ca va vite.

Kodama écrit:

Tour 2 - 1.00 : 04:13 (FC Moy 148 (78%), Max 151)
Tour 3 - 1.00 : 04:10 (FC Moy 153 (81%), Max 158)
Tour 4 - 1.00 : 04:13 (FC Moy 156 (82%), Max 159)
Tour 5 - 1.00 : 04:09 (FC Moy 158 (83%), Max 160)
Tour 6 - 1.00 : 04:17 (FC Moy 157 (83%), Max 159)
Tour 7 - 1.00 : 04:10 (FC Moy 158 (83%), Max 161)

Tour 9 - 1.00km : 04:18 (FC Moy 152 (80%), Max 156)
Tour 10 - 1.00 : 04:16 (FC Moy 157 (83%), Max 161)
Tour 11 - 1.00 : 04:14 (FC Moy 156 (82%), Max 160)
Tour 12 - 1.00 : 04:14 (FC Moy 160 (84%), Max 162)
Tour 13 - 1.00 : 04:13 (FC Moy 163 (86%), Max 166)
Tour 14 - 1.00 : 04:10 (FC Moy 163 (86%), Max 165)

petit rappel, plus ton allure est rapide et plus la seconde d'écart au kilomètre coûte cher

si tu vises 4'15", faut pas descendre en dessous de 4'13"!! sur 42Km ça use un bonhomme

à moins que tu aies couru en faux plat descendant, mais sois plus régulier dans tes blocs.

bon weekend

je vois tes séances sur garmin et ben chapeau bas

RunningZap écrit:

Kodama écrit:

Mais je trouve toujours que 4'15, ca va vite.

Kodama écrit:

Tour 2 - 1.00 : 04:13 (FC Moy 148 (78%), Max 151)
Tour 3 - 1.00 : 04:10 (FC Moy 153 (81%), Max 158)
Tour 4 - 1.00 : 04:13 (FC Moy 156 (82%), Max 159)
Tour 5 - 1.00 : 04:09 (FC Moy 158 (83%), Max 160)
Tour 6 - 1.00 : 04:17 (FC Moy 157 (83%), Max 159)
Tour 7 - 1.00 : 04:10 (FC Moy 158 (83%), Max 161)

Tour 9 - 1.00km : 04:18 (FC Moy 152 (80%), Max 156)
Tour 10 - 1.00 : 04:16 (FC Moy 157 (83%), Max 161)
Tour 11 - 1.00 : 04:14 (FC Moy 156 (82%), Max 160)
Tour 12 - 1.00 : 04:14 (FC Moy 160 (84%), Max 162)
Tour 13 - 1.00 : 04:13 (FC Moy 163 (86%), Max 166)
Tour 14 - 1.00 : 04:10 (FC Moy 163 (86%), Max 165)

petit rappel, plus ton allure est rapide et plus la seconde d'écart au kilomètre coûte cher

si tu vises 4'15", faut pas descendre en dessous de 4'13"!! sur 42Km ça use un bonhomme

à moins que tu es couru en faux plat descendant, mais sois plus régulier dans tes blocs.

bon weekend

Je serais moins mesuré que toi Fab... Si Sylvain se sent bien et que ses ratios sont cohérents, ça ne me choque pas qu'il aille + vite que son allure cible.
Je visais 4'15 à Metz, je faisais entre 4'13/4'10 en AS42 à l'entrainement et j'ai finalement fait 4'09... S'il a confiance en lui et que le ratios sont bons, il ne faut pas se brider

Regarde, en ce moment mes ratios ne sont pas bons, mais je m'entraine sur des bases de 4'/4'03, alors que faire 4'05 serait + que bien... Ca n'engage que moi, bien sur...

Ici aussi on a de la graine de champion
Mais c'est la pluie qui vous booste autant?

Super séance en tous cas. Je suis impressionné

@francois,

J'ai peut être cru comprendre a tort que Sylvain ne se sentait pas surper alaise en terme de ressenti. C'est pour ça que je lui mis en lumière ces allures. Après je suis d'accord que s'entraîner à une vitesse plus rapide peut être aussi bénéfique en vu de la course, d'ailleurs c'est ce que je fais et complètement d'accord, c'est une histoire de confiance en soi!

Mais bon ce n'est qu'un point de vu extérieur, je ne suis ni dans ses jambes ou sa tête et heureusement pour lui