Kodama - Reprise

Merci à tous !
Mais c'est une chose de courir 5/6 km à 4'35 avec un cardio sympathique et s'en est une autre que de faire 42km à 4'15.
Mais on y croit ^^
Si ca se réalise j'aurai un peu d'avance sur mon objectif (je compte passer sous les 3h à Metz en 2015 plus que Paris 2014)

François : Il y aura toujours une part qui doutera tant que je n'aurai pas vu 2h5X'XX le 6 avril

Kodama écrit:

Merci à tous !
Mais c'est une chose de courir 5/6 km à 4'35 avec un cardio sympathique et s'en est une autre que de faire 42km à 4'15.
Mais on y croit ^^
Si ca se réalise j'aurai un peu d'avance sur mon objectif (je compte passer sous les 3h à Metz en 2015 plus que Paris 2014)

François : Il y aura toujours une part qui doutera tant que je n'aurai pas vu 2h5X'XX le 6 avril

En tout cas, rien que tes allures de prépa sont impressionnantes (pour moi)

frantz54123 écrit:

4'30 en EF et tu te demandes si tu vas faire -3h
Perso, je suis a peine à 5' en EF

la vache oui +1 !

A midi, encore une EF. Je ne m'arrête plus.
C'est dans la continuité des dernières séances ; pourvu que ca dure !

Aujourd'hui des 300 à 100% de la VMA. En théorie je devais les faire en 1' mais je me suis fait plaisir en ne regardant jamais le chrono et en suivant mes sensations.
Ca faisait longtemps que je n'avais pas accéléré et ca fait du bien !! Même si c'était dur.



Comme d'habitude, je suis parti trop vite mais après j'ai été régulier vers 55".
Par contre, je ne comprend pas trop ma FC au tour 16 et 20 oO. J'ai certainement du relâcher mon effort, mais j'ai une FC moyenne plus faible que lors de mes récups...
A ce rythme là je ne vais faire que des récup lors de mes séances de fractionnés ^^

Et dire, qu'en théorie, on a la même VMA (18 km/h) ! Je pense néanmoins que la tienne est bien sous-évaluée, parce que 55" au 300m, ça fait 19,6 km/h soit 109% de 18 km/h.

En tout cas c'est une très belle séance que tu t'es envoyée !

Ta progression est TRÈS impressionnante...