Kodama - Reprise

Fab : Yep, j'avais pas pris assez cher la 1ère fois alors j'y retourne ^^
Mes collègues me remémorent parfois la fin de marathon où il ne m'avait jamais vu autant souffrir.

Aujourd'hui, 2 x 15' au seuil/AS21 bref dans le environs de 4' au kilo.
Je suis surpris de mes ratios que je trouve étonnamment bons. Mais d'un autre côté, le travail commence à payer et la forme arrive progressivement. Pourvu qu'elle n'arrive pas trop tôt ^^



Et demain la plus grosse sortie du plan : 2h15 avec 5000 + 4000 + 3000 en AS42

2h15 seulement ? (c'est parce que tu comptes en km, non ?)

A ta place je ferais cette SL dimanche plutôt avec la pollution ambiante en ce moment

Bon WE

Patrick57 écrit:

2h15 seulement ? (c'est parce que tu comptes en km, non ?)

comme toi, je suis étonné mais si Sylvain est proche de François, l'autre jour François à fait 32Km en 2h24

connect.garmin.com/activity/457919449

Sylvain devrait être proche des 28Kms en 2h15

Pour la durée, je suis les indications du plan de Gillles.
Ca me paraissait déjà pas mal comme séance !

Finalement jai fait environ 2h45 pour pas loin de 34km.
La fin fut laborieuse. D'un autre côté partir avec uniquement de l'eau et du pain d'épices dans l'estomac n'etait peut etre pas suffisant... même si j'ai mangé une pate de fruit en cour de route.
Mais le côté positif est que les sensations à 4'15 sont pas si mal et n'excède pas les 85% FCM.

Pour les données chiffrées, il faudra attendre lundi.

Et bien te voilà paré pour affronter qq km supplémentaires maintenant, bravo pour cette sacrée SXXL

Par contre, je n'arrive pas à vous comprendre quand vous partez faire vos SL en s'étant alimenté si peu avant (voire presque à jeûn) ... alors quand il s'agit de faire ça lors de la grosse sortie du plan, c'est encore plus
Je pense que vous prenez des risques .... enfin bon, je dis ça je dis rien moi ...