Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

J'ai zappé la séance d'EF prévue ce matin. Les microbes de mes enfants ont fini par m'atteindre
la gorge totalement irritée, la fièvre qui monte et en plus vu les conditions dehors : fait pas moche mais un vent de dingue qui a soufflé toute la nuit.
Doliprane, pastille, thé bien chaud > pourvu que ça passe vite.
Demain départ pour un we à 2 sans les enfants, hotel-spa-resto gastronomique et je prévois une SL sur les bords de Seine où nous allons (enfin si çà va mieux)

pour la chaise dans l'ascenseur de l'immeuble > je suis souvent avec les enfants et ça les amusent bcp de monter sur mes genoux quand je fais çà, QUE LES ENFANTS SONT DROLES !

Pas de chance

Et donc ce WE, tu vas refiler tous tes microbes à la maman

ça c'est sur, c'est week end échange de microbes

profites bien et reposes toi quand même un peu

Argh, pas cool ça. Mais c'est les joies de la famille

Par contre je ne sais pas quel age a tes enfants, mais moi je suis bien content de ne pas avoir d'ascenseur

Allez soignes toi bien, et bon weekend

Petit we sur les bords de Seine avec ma femme sans les enfants, hotel super sympa (Domaine de la Corniche près de Giverny).Samedi c'etait piscine et hammam puis diner gastronomique
ce matin sandrine voulait aller courir, je ne fais pas ma mauvaise tête et on decide d'y aller sous le soleil. En plus la grosse crève que j'avais ces 2 derniers jours va bien mieux même si la gorge gêne toujours !
on fait 6 km ensemble, je discute pas mal (pas elle) pour lui donner quelques conseils : elle court bien mais elle est trop crispée et tendue, et elle tape un peu trop de l'avant du pied !
c'était bien sympa d'ailleurs : 6 km en environ 42 mn !! fcmoyenne : environ 135 (je parle tout le temps !)

je laisse ma femme près de l'hotel et décide de continuer un peu tout seul mais un peu pris par le temps car on doit laisser la chambre à 12 h !
je repars pour faire un un 3 x 2 km à 80-85 % sur un parcours qui est devenu plus venteux et avec pas mal de d+

voilà ce que çà a donné :
1) 4'20 - fcmoyenne : 161 (78%)
2) 4'07 - fcmoyenne : 161 > ça descendait pas mal sur les 500 derniers mètres et c'est la que je me dis que je vais refaire la côte sur le retour

3) 4'20 - fcmoyenne : 174 (84%)
4) 4'49 - fcmoyenne : 177 (86%)
sur le 1er km le vent de face gêne pas mal, sur le 2ème je reprends la côte d'avant je serre les dents mais c bien sympa
j'ai des bonnes jambes et comme je vois que je n'ai pas le temps de faire trop durer je pars pour faire un 3 km à FC 80-85% sur un parcours en faux plat qui fait bien bosser avec toujours ce vent bien bien gênant
5) 4'26 - fcmoyenne : 170
6) 4'56- fcmoyenne : 174
7)4'55- fcmoyenne : 163

bilan total : 1h27 - 15,27 km - Allure : 5'45 - fcmoyenne : 148
lien GC : connect.garmin.com/activity/442805110

le dénivelé était bien sympa sur cette sortie, j'aurais bien aimé pousser le plaisir un peu plus mais ce sera pour une prochaine fois
merci pour votre lecture et bonne soirée à tous
Et allez le PSG contre Monaco ce soir )

Si c'est pas un beau we ça !!!!!!!!!!!
Et encore, on ne sait pas tout