Lili_java : hapiness again and again

carton rouge elle est ou l'ef.
si tu te connais bien tu sais quel % de fcm que tu peux viser. Pour un 10km 92% tout le temps c'est faisable normalement. reste plus qu'á estimer l'allure sur un test 3000-2000km par exemple

+1 avec petit lapinou.
Au pire ça sera un 10km plaisir histoire de retrouver des sensations de course

Yeahhh vive les sorties funs ! l'EF, c'est comme l'alcool, avec modération

(sinon pour les amandes, c'est surtout les cotés sec et salé qui sont intéressants, quand il fait chaud, et puis qq calories pour redonner un coup de boost quand on a un coup de mou, comme les pates de fruits, les pates d'amandes ou les tucs)

Le plaisir y'a que ça de vrai ^^

Pour une sortie """d'EF raté""" si on oublie le coté FC (imaginons que tu l'ai oublié on n'aurait pas sû ), ça reste une sortie bien sympa. Maintenant si tu promets de ne pas recommencer je suis sûr que monsieur l'agent fera preuve d'indulgence.

Attention à ne pas retomber sur le même par contre

@taek78run : eyh Monsieur l'arbitre c'est pas moi c'est l'autre ! c'était à peine une petite faute de jeu. Je gère pas du tout à la FC en course (enfin pas que en course comme vous l avez déviné) mais tout à l allure... et en trail c est tt aux feeling...
C est un peu tot pour commencer mes AS non ? Je suis juste au début de mon plan...

@superjojol'affreux : je pensais faire un 10 km yest sur le parcours du 10 d'Annecy à l'allure visée... ou sur une partie de celui du semi pour changer de parcours.

@loic: l'EF c est pas comme l'alcool... c'est chiant et ça rend pas guillerette...Pour les amandes ce qui est intéressant c'est les calories, les bonnes graisses et les sels minéraux mais elles perdent une grandes parties de ces propriétés quand elles sont séchées industriellement, caramélisées, etc.

@osmo : oui c'était fun une fois que j'avais abandonné l'idée de rester dans les clous... renoncer à la frustration qui ne donnait pas le resultat escompté.

Ouf aquila n'est pas passé par là... je me serai vraiment fait tirer les oreilles...

Si tu gères tout à l'allure , la prochaine fois tente 8'00/km à mon avis tu seras en EF
L'histoire de l'AS c'était pour juger de tes capacités. Après il faudra m'expliquer comment tu cibles ton allure sans regarder ta FC ? juste par rapport à ta vma estimée ?

bon Lili tu nous prépares le grand soleil !! bientôt les vacances!!!
Je te confirme mon arrivé imminente, mercredi soir normalement si le beau temps est là.
Apéro ou resto ? resto si c'est possible et que ton mari souhaite rencontrer un lapinou (promis je serais sage et y'aura ma copine avec le fusil sur la tempe )