Lili_java : hapiness again and again

Il est bon ton gâteau sport , au goût d'amande?
pour graisser ton moule , il est préférable de mettre de l'huile tournesol plutôt que du beurre non ? c'est un peu moins gras ?
sinon papier sulfurisé

Moi ce we, j'ai testé des amandes grillées salées d'une camarade, super efficace.
Et les TUCs, c'est pas une légende de traileur, j'ai aussi testé dimanche, c'est aussi bon à l'apéro qu'en footing

Tres bon il a pas trop le gout d amande c est surtout la texture.
J ai trouvé cette recette sur le site d une nutritionniste du sport...

Pour les tucs, j aime pas les biscuits apéro. Les fruits secs oui mais j ai appris y a pas longtemps qu'il fallait éviter les fruits secs sucrés (genre raisins secs, baies de goji ou cranberries, etc) et privilégier les fruits à coque (noix, noisettes, amandes grillées ou non mais surtout pas salées) et les graines (tournesol, lin, etc.) que ce soit pendant l effort ou au quotidien... genre dans les salades..

Pourquoi il faut éviter les fruits secs ?
C'est dommage, je viens de prendre l'habitude de rajouter un mélange baies de goji/mulburries/cranberries dans mes céréales du matin

Et qu'est ce qu'apporte de plus ou de différents les fruits à coques ?

Je suis pas sure d avoir tt bien compris mais ma copine, qui est accompagnée par une nutritionniste du sport, m a dit que les fruits secs "sucrés" on une grande concentration de sucre "immediat" et donc qu'il ne faut pas en manger bcp... très calorique...voir ne les utiliser qu'en course en cas de coup de mou ou en remplacement du sucre dans les yahourt, gateaux, etc...

A l inverse les fruits à coques apportent des acides gras insaturés et bcp de vitamines et de minéraux.

Bref on s y perd dans tt ça à force...

Des conseils ? Des avis ? Contre avis ?

Je présume que les cacahuètes et les noix de cajou ne comptent pas comme fruits à coques à manger ?

Du coup, comme on est dans la nutrition je squatte un peu ton suivi pour une question supplémentaire :
Quelqu'un prend il de la spiruline ? j'en entends pas mal parlé en terme positif mais j'ai du mal à me faire un avis sur la question.