Suivi de RunningZap: CR course vélo

Voilà un marathon qui s'annonce très bien. Très belle sortie longue.

Merci trickouze et Bert pour vos encouragements.

Mais depuis ce matin, je ressens de plus en plus de courbatures dans mes jambes et de la fatigue s'installer.... J'espère que demain matin après une bonne nuit, ça ira mieux.

Quand je compare mon plan (celui de gilles en fait ) avec celui des autres collègues, il y a de quoi avoir des sueurs

1) Semi de Paris couru a fond.... 1h40
2) la méga sortie longue de 32 a 34km avec 20km d'AS42

Et ce matin, ils paraissaient bien frais comme s'ils avaient fait une petite EF la veille. Voilà pourquoi j'ai des périodes de doutes par moment sur mon suivi car je ne peux m'empêcher de faire des comparaisons avec leur prepa...

Voilà deux écoles, on verra le 7 avril le résultat des deux méthodes

Sois tout de suite rassuré.... la mega SL de 33 km? Bien je sais pas, ça dépend de leur AS42... disons qu a 13km/h ça fait 2h30... bon, nous on a fait 2h20... pas grande différence. Par contre si ils ont fait plus long en temps, pas du tout certain que ce soit bien et profitable... j'en épluché des plans l' an dernier avant de me lancer, et si ils ont bien tous un point commun, c' est qu aucune sortie ne dépasse les 2h30/40. C' était d ailleurs un truc qui me tracassait pas mal, comment j allais être après 3h de course? Et puis, et bien je l' ai fait hein... d ailleurs sensiblement avec la même prépa et le même objectif que toi, moins de 4h (3h49) . Et je remets ça cette année, en suivant le même plan, seule l'AS42 est plus ambitieuse
Donc pas de raison de te tracasser inutilement, après le km 32 ou 33, une nouvelle course commence, et ça je pense pouvoir affirmer que c est une vérité pour quasi tous les marathoniens. Perso, mon "plan", c est de passer le km30 avec une FC inf à 80%...5'/km, ambitieux sans doute,.. mais priorité à la FC... et puis, après. ?. Bin c est après quoi!

Les conditions de cette sortie longue vont bien te préparer mentalement à affronter cette distance de 42 km en plus.
Si tu as du mal à repartir sur ce genre de sortie après les 2 minutes de récup, tu comptes quand même t'arrêter pour te ravitailler au MdP ou bien tu emmènes tout avec toi ?

@trickouze

Ils ont fait une sortie de 3h a 3h05, avec une AS42 entre 5'10" et 5' je suppose

@jeckX

Après 2', c'est bon je suis arrivé a repartir normalement mais je parle après plus de 1km soit 6'30" après il m'est difficile de repartir car mes jambes sont bloquées et vu mes courbatures du jour, je pense que c'est plus de la fatigue musculaire qu'autre chose d'où l'impossibilité de récupérer mon rythme

Je pense que là où en est dans le plan, c'est normal d'avoir une certaine fatigue musculaire. C'est pour ça que les semaines qui restent sont plus cool, histoire de nous remettre un peu de jus.
Je pense aussi qu'on a à peu près tous les mêmes inquiétudes... surtout celle de savoir comment notre corps va réagir au delà du 25-30ème km... On ne saura que le jour J, pour nous, néophytes
A +