Suivi de RunningZap: CR course vélo

Je vais voir demain si ce nouveau muscle va m'aider a mieux grimper les coteaux d'Argenteuil

En tout cas, ils embêtent bien ces @&€, j'espère que c'est bien ça et pas une blessure sous-jacente mais pas de douleur pour le moment

Bilan janvier:

Compteur:
13 Activités
Distance: 139.69 km
Temps: 13:55:19 h:m:s
Gain d'altitude: 1,137 m
Vitesse moy.: 10.0 km/h
FC moy.: 142 bpm ou 76,7%
Cadence de course moy.:85ppm

salut RZ ,

joli bilan pour le mois de janvier

Bonsoir Chris

Merci pour ton message.

Oui c'est pas mal pour un mois de moins bien avec une semaine de repos. Mes étirements semblent me soulager l'arrière de mes cuisses, aujourd'hui je n'ai rien senti. A vélo, malgré le vent et la pluie, les sorties étaient de bonnes factures ce matin en mettant moins cuissard long, j'ai vu que les mollets avaient aussi gonflé maintenant je dois bien tiré dessus pour l'enfiler

Demain séance de VMA 95% en 2x5x400m r=1' et R=3', pour les temps au tour j'espère être proche des 90/92s je vais voir mon état de forme, de tout façon je ferai comme mercredi soir, le premier tour me donnera le la puis j'essayerai de garder cette allure.

A+++

À ta place, je partirais sur 92 sec, tout du moins sur la 1re série.
Si ça te paraît trop facile, il sera toujours temps d'augmenter lors de la 2nde.
Tu vises quelle allure pour les repos d'une minute ?

95% de 16.5, ça donne 92s au 400 :o)
j'aime bien cette séance, des 400 ...
bon courage !

C'est vrai que c'est une bonne séance !
Bon courage à toi, et tiens nous au courant.