Suivi de RunningZap: CR course vélo

RunningZap écrit:

ça sera le chantier 2014: courir détendu

Pas compatible avec la technique du lycra de competizione

Hello fab, ça faisait un moment que je n'étais pas passé voir les posts, et le tiens. Pas là pour te soutenir

Mais je constate que tu as encore souffert. Il semblerait que tu réfléchis trop

Il serait peut-être temps que tu retires ton côté féminin , et que tu apprennes à te détendre pour la course.

Puis je lis entre les lignes que tu ne t'étires pas ! Pas bien.

Allez 2013 est bientôt fini, et 2014 faut que tu repartes sur de bonnes bases.

Bonne fin d'année

Oui je vais arrêter de faire ma fille maintenant ça sera free style, de tout façon c'est pas a 39ans qu'on peut transformer une brouette en formule 1..... Alors rechercher le plan optimal pour la perf optimal, c'est pas la peine quand on a un mental de limace.... Le premier muscle: c'est la tête et pour lui je n'ai pas trouvé le plan idoine....

Bonne journée je vais m'enfiler encore quelques crêpes

Ton chrono est quand même honorable vu les conditions !

Ensuite, je te conseillerai comme les autres : débranche le cerveau !
J'ai beaucoup de mal à le faire, mais j'y arrive progressivement.
Je crois que ce qui m'a aidé, c'est de faire une course sans montre et de voir le résultat final. Essaye à l'occasion, ca t''aidera peut être également !

Certes 2013 n'a pas permis d'atteindre tes objectifs, mais il y a 2014.
Le tout va être de retrouver ton état d'esprit cycliste en course à pied !

Courage Fab !

RunningZap écrit:

ketshoo écrit:

Pour le chrono on fini on 45"15 avec les 2 derniers km bien moins rapides que la moyenne globale .

Sachant qu'on perd facilement 20s sur le premer km avec le monde le manque d'espace et ceux qui ne sont pas à leur place dans le SAS

On rajoute la blessure de Fabrice qui se reveille dès de debut de course, ca demeure un chrono honorable. Autour de nous nombreux etaient les coureurs à l' agonie . Dans tous les cas meme si on esperait mieux, cela demeure de l'experience engrangée pour la suite !

Toi t'es un vrai copain! Ça vaut tous les chronos du monde! Je suis heureux de t'avoir rencontré !

Merci de m'avoir supporté dans tous les sens du terme j'étais pas très joviale aujourd'hui, trop dans mon monde de mec stresser pour rigoler et se détendre, profiter de ce bel après-midi ! Alors excuse moi si je t'ai un poils déçu par mon air coincé

A bientôt !

Bravo Mathieu, c'est tout à ton honneur d'avoir fait la course aux côtés de Fabrice !

et bravo à toi Fabrice pour avoir couru avec intelligence vu les conditions .... et, même s'il ne te satisfait pas vu la forme dans laquelle tu étais qq jours auparavant, le chrono final reste un très joli chrono dans ces conditions !!

RunningZap écrit:

Bonjour

Merci William, Anthony et Mathieu pour vos analyses ainsi que les autres copains

Alors bilan du matin: la gorge en feu, le nez en patate, impossible de déglutir, aucune courbature et l'ischio qui se fait discret rien a la palpation. Je marche normalement mais je ne peux pas parler ça fera des vacances a ceux qui m'entourent

...

Non hier j'étais pas frais, je manquais de fraîcheur, sans parler que je me fais des nœuds au cerveau, bah voilà le chrono qui moins bon que l'année dernière, et il y avait du vent et j'avais 6/7 kilos de plus sur la balance...

Donc oui déçu, pas vraiment par le chrono, mais par ces blessures a répétitions, et toujours en fin de plan... La cause semble être identifiée, maintenant il va falloir soigner.

Voilà une des causes de ton manque de fraicheur hier d'ailleurs tu disais la veille ou l'avant-veille que la gorge commençait à te gratter ... tu couvais qq chose

William, tu fais bien de me rappeler cette anecdote ouais le gars n'avait aucun plan! Comme moi a vélo, il prend ses shoes et il se casse dans la nature! Bah je crois que je vais faire pareil! Et c'est ce que je faisais quand j'ai commencé la cap ! Tout au feeling, j'ai commencé a tout merder quand j'ai voulu structurer un plan bah maintenant je vais simplement aller aux entraînements du club, ça sera la surprise de la séance quand j'arriverai et le dimanche matin j'irai m'amuser avec les copains de taverny et on se mettra une bonne branlée dans les deux derniers kilomètres.

Anthony, j'ai pas mal breaké en 2013, et pourtant je ne suis pas tennismen j'ai a peine couru sur 8 mois et l'envie est la! Faut juste que je desserre la ceinture, pète un coup, prenne une bonne cuite, me détendre quoi. Oublier les chronos et ce qui va avec, faire ce que j'ai envie et ne pas regretter mes choix si d'aventure une séance se passe moins bien! J'ai coupé le VTT depuis 1 mois et demi tout ça pour avoir du jus je vois le résultat pour la ronde d'Ermont aucune prepa CAP, que du vélo car une TFL, je me mets minable 4 jours avant la course sur mon VTT, et je sors un sub 44' avec un gros coup de mou a partir du 6eme kilomètre, ce jour là je me traitais de con pour avoir tirer la bourre comme un âne sur mon VTT le mercredi d'avant course... Donc le bilan pour moi: c'est pas de plan spécifique qui va m'amener a me préparer pour une course, non c'est fait du sport et si dimanche il y a une course bah reste tranquille la semaine d'avant course... Par contre pour le mdp, je dois juste m'assurer que je ferai le volume kilométrique nécessaire...

Conclusion: je ne suis pas fais pour suivre un plan, du moins le connaître a l'avance... Je dois vivre au jour le jour! Un peu comme Olivier qui reçoit son programme juste la veille de sa sortie...

Attention un marathon est et reste une course à part, il vaut mieux suivre un plan
Je pense que celui d'Erwan doit être bien taillé (je vais aussi m'en inspirer pour mon prochain marathon )

Course de 2013:

connect.garmin.com/activity/421224124

Course de 2012

connect.garmin.com/activity/255824432

Dernière séance d'AS10 3x2000

connect.garmin.com/splits/414708767

A bientôt ! Je vais soigner ma gorge qui m'embête depuis quelque temps!

Soigne-toi bien