Suivi de RunningZap: CR course vélo

Et ben volà, comme dit sur le suivi de Frantz, t'es absent 2 jours, t'es mort sur le suivi ...

Avec 2 jours de retard, bon anniversaire Fabrice ... désolé du retard (lundi je me plaindrai auprès de mon patron pour ne pas avoir eu le temps de me connecter au bon moment )

Bonsoir les ami(e)s du forum!!

merci Patrick!! ne sois pas trop dur avec ton boss

Olivier, heureusement que tu cours vite

Bon alors ce soir c'était lustucru, ah non CaP au menu 2 * 5 cotes de 45" avec r=desc. et R=3 mais bon comme je suis parti tard, je devais rentrer fissa alors pas eu le temps de respecter les 45", j'ai enchaîné direct

Parti la nuit a jeun, avec un petit vent et pluie fine, ça perturbe bien au niveau des sensations: on a l'impression de courir plus vite dans le noir j'ai encore ma jambe gauche qui me fait des petites misères mais pas plus que ça. Niveau sensations, je me sens lourd mais étrangement ma fc est basse par rapport à mon précédent cycle du mois de mai... au repos je tourne vers 42bpm. Je me demande si le vélo de juillet et la rando dans la montagne n'y sont pas pour quelque chose

pour la montée, j'ai couru sur l'avant du pied en faisant bien marcher les mollets, j'étais bien mais j'aurais pas pu aller beaucoup plus vite ce soir.

maintenant j'attends de voir la sortie de dimanche matin pour confirmer ou non ma progression.

sinon encore mon problème de transite après 6km de sortie, je vais devoir régler ça du coup ça me fausse les sensations...

Bilan :
Distance: 10.86 km
Temps: 1:08:10
Allure moy.: 6:15 min/km
Gain d'altitude: 119 m
Calories: 754 C

FC moy.: 138 bpm ou 71.5%
FC max.: 166 bpm ou 86%

juste avant de partir
FCR assis: 50 bpm
FCR orthostatique: 60bpm

Echauffement

Tour 1 - 1.00km : 06:45 (FC Moy 122, Max 132) 63.2% d+ 0 d- 2
Tour 2 - 1.00 : 06:08 (FC Moy 130, Max 134) 67.3% d+ 2 d- 0
Tour 3 - 1.00 : 06:07 (FC Moy 136, Max 145) 70.5% d+ 6 d- 0

Montée

Tour 4 - 1.00 : 06:02 (FC Moy 142, Max 148) 73.6% d+ 12 d- 0
Tour 5 - 1.00 : 06:39 (FC Moy 157, Max 166) 81.3% d+ 70 d- 0
Tour 6 - 395m : 02:41 (6'48", FC Moy 163, Max 166) 84.5% d+ 27 d- 0

Descente

Tour 7 - 1.00km : 05:44 (FC Moy 142, Max 171) cardio out d+ 0 d- 85
Tour 8 - 1.00 : 06:03 (FC Moy 137, Max 149) 71% d+ 0 d- 27
Tour 9 - 1.00 : 06:08 (FC Moy 136, Max 144) 70.5% d+ 0 d- 8

RAC

Tour 10 - 1.00 : 06:30 (FC Moy 134, Max 143) 69.4% d+ 0 d- 2
Tour 11 - 1.00 : 06:25 (FC Moy 134, Max 139) 69.4% d+ 0 d- 2
Tour 12 - 465m : 02:51 (6'09", FC Moy 141, Max 145) 73.1% d+ 2 d- 0

connect.garmin.com/activity/371550446

Merci de m'avoir lu et à bientôt

On rigole et on se moque, mais c'est quand même dingue tes soucis de transit dès que tu cours !!! Je ne sais pas si c'est médical, mais c'est un truc de fou . Ou alors tu poses des jalons tel le petit poucet pour être sur de retrouver ton chemin...

En tout cas, content de te voir reprendre du collier ! Par contre, comme pour William, si une séance n'est pas top : pas de conclusion générale, hein

Concernant tes bobos deci delà : es tu déjà aller voir un podologue, des fois que des semelles te soient utiles...

Bonsoir François

oui c'est un problème que j'ai uniquement avec la CaP et ce depuis le début mais en ce moment j'ai plutot du mal à y aller pourtant je mange pas mal de légume vert et autre salade, comme dirait ma grand mère, je vais en avoir une au cul (oups désolé).

sinon je suis très satisfait de ma séance, l'envie de courir revient (faut être motivé pour partir le soir sous la pluie et le vent ) et les sensations vont dans le bon sens, les ratios sont plutôt biens.

La semaine prochaine je vais consulter mon doc pour avoir de la kiné en balnéo pour mon dos, je demanderai aussi une écho de contrôle et j'irai voir pour des semelles.

bonne nuit à toi!!

heureux de te revoir courir Par contre t'aurais pu garder la pluie chez toi car c'est pour nous ce matin

de retour aux affaires, ça fait plaisir !!
et les allures sont sympas en plus, on dirait que tu n'as pas trop perdu c'est cool !

samoyede écrit:

heureux de te revoir courir Par contre t'aurais pu garder la pluie chez toi car c'est pour nous ce matin

non il a pensé à moi qui partait courir ce matin vers 5h. Il s'est dit que sous la pluie ce serait pas top !!