Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Nocnoc écrit:

Ben voyons!
Ca poste au milieu de la nuit et ça court le matin.
Tu feras pas de vieux os mon gars!

Jim Morrison disait "We want the world, and we want it...now"...Mais je l'ai déjà battu de 14 ans;)

frantz54123 écrit:

Nocnoc écrit:

Ben voyons!
Ca poste au milieu de la nuit et ça court le matin.
Tu feras pas de vieux os mon gars!

Jim Morrison disait "We want the world, and we want it...now"...Mais je l'ai déjà battu de 14 ans;)

Amen !

j'en connait qui vont être frais s'ils continuent sur ce train là

C'est bien mon pb, je suis toujours [strike]p[/strike] frais...

Hello M. jallet!

Faut penser a rester dans les clous niveau hygiène de vie, si je viens a Ivry, c'est pour voir un sub 1h24! Et puis pas de lasagne surtout! 1h24 et 1 s, hop William remballe tout ça dans la glacière

Allez bonne sortie et bon repos

RunningZap écrit:

Hello M. jallet!

Faut penser a rester dans les clous niveau hygiène de vie, si je viens a Ivry, c'est pour voir un sub 1h24! Et puis pas de lasagne surtout! 1h24 et 1 s, hop William remballe tout ça dans la glacière

Allez bonne sortie et bon repos

Ne t'effraie pas Fabrice, un défenseur latéral est toujours un combattant...L'hygiène de vie, ce n'est pas facile en ce moment, c'était mon birthday hier, donc ca se fete...Dans 15 jours idem pour un ami...Mais entre temps, je ferai attention Et j'espère bien être sub 1h24 (sinon, les copains d'entrainement ne me parleront plus - déjà qu'ils me trouvent frileux avec 1h24 )

Ce matin, j'ai avancé ma SL du dimanche. ben oui, avec le changement d'heure, j'ai pas trop envie de me lever aux aurores, parce qu'en plus, y 'a repas de Pâques.

Ces SL, je les aime bien, surtout que là, il y a 40' à 80-85% fcmax, (soit la FC recommandée pour le marathon). Pas trop longues pour éviter d'en avoir marre, avec changement de rythme pour se faire du bien : bref de belles sorties !!!!

Bilan :
Distance : 20.77km
Temps : 1h40'03"
Allure moyenne : 4'49"/km

Tour 1 - 5.85km : 30:01 (5'07", FC Moy 130, Max 162)
Tour 2 - 9.13 : 40:00 (4'22", FC Moy 158, Max 167)
Tour 3 - 3m : 00:01 (5'33", FC Moy 164, Max 164)
Tour 4 - 5.78km : 30:00 (5'11", FC Moy 140, Max 165)

Si je voulais extrapoler, 4'22 au kilo pour 158 bpm, ça donnerait du 3h05 au marathon, non ? C'est simple vu sous cet angle


Bilan après cette semaine de régé :
56 km
4h43 de course

Mais surtout cette impression que je suis bien en forme !!! J'espère qu'elle est ascendante car je pourrais caresser de + prêt mon obj