Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Hello les amis !

non non non, je ne viens pas de me lever !

@François et Fabrice: je suis parti à 3h15 et arrivé chez moi à 4h01 pile-poil (merci pour les indications sur l'itinéraire François, c'était nickel-chrome ! ) C'est cool quand-même le trafic à cette heure (quoique, il y a avait quand-même certaines voitures hollandaises qui ont "tracé" sur l'A31 ) ... et réveil à 9h30 !!
Pas de souci pour la conduite, je n'avais bu qu'un verre de vin hier soir Un petit café pour la route et zou c'était parti, pas de souci pour conduire
Avec François, on a refait le marathon 2012 et préparé celui de 2013 ... c'est que l'heure passe très vite

Une nouvelle fois merci pour cette très agréable journée et soirée ! C'était vraiment très sympa et très convivial !
Splendide scénographie pour les illuminations de la place Stan en fin de soirée , je ne regrette pas d'être resté !

@autres: bravo pour votre imagination sur le jeu concocté par François Heureusement qu'il n'avait pas mis d'indice qui pouvait vous mettre plus rapidement sur la voie


@Fabrice: une nouvelle fois merci pour ton passage dans l'Est, j'espère que votre semaine vous a satisfaite et que vous en garderez un bon souvenir
Je vous souhaite à toi et à ta famille une bonne fin de séjour du côté de chez Olivier et une bonne route vers vos prochains lieux de villégiatures

je vois que cette journée restera dans les mémoires de tout le monde . Visiblement la 3eme mi temps fut bien fêté
Encore de bien belles rencontres permis par ce formidable forum , alors merci également à son créateur qui permet pleins d'echange CAP mais aussi de formidable rencontre entre coureurs et familles

samoyede écrit:

je vois que cette journée restera dans les mémoires de tout le monde . Visiblement la 3eme mi temps fut bien fêté
Encore de bien belles rencontres permis par ce formidable forum , alors merci également à son créateur qui permet pleins d'echange CAP mais aussi de formidable rencontre entre coureurs et familles

On peut tous être ravis d'être tombés sur CE forum, effectivement

Salut les copains, un rapide tour sur le forum pour relater brièvement ma SL de ma semaine d'assimilation. J'ai regardé en diagonale vos suivis, je ferais en sorte d'y revenir ce soir...

Initialement, c'était juste 1h de footing. J'ai troqué cette séance pour une sortie de 2*12' AS 42. Je devais la faire la semaine dernière, mais on avait couru en forêt. Or, j'avais besoin de tester mon allure supposée de marathon...

4'15 : ben en fait, je découvre...Soit je cours + vite, soit, je cours - vite...Faut que je trouve ce rythme. Comme quoi, 2 ans de CAP, ce n'est rien finalement...On n'a balisé que peu d'allures.

Les sensations étaient correctes en courant à cette allure. J'hésitais à partir en 4'10, mais pour une 1ère, je préfère rester dans la fourchette basse...

Par contre, mes FC sont hautes : trop hautes . Pas de précipitation ni d'alarmisme, il ne faut jamais tirer de conclusion d'une seule séance.
Cependant, l'an dernier, sur la même sortie, je faisais ces blocs à 155 et 154 bpm pour 4'26 et 4'29 au kilo
Là, je tourne les 2 blocs en 4'15, mais 158 (85%) et 161 (87%) bpm...



Blian de ma semaine d'assimilation :
61.81km
5h30

Moralité :
Il y a toujours des séances de rappel à l'ordre. Celle-ci est une sonnette d'avertissement...pas d'alarme. On va bosser pour calmer le coeur et pouvoir aller + vite

Wow parti à 3h15 ? oO Heureusement que j'étais pris pour la soirée car j'aurai jamais tenu jusque là et me serai certainement endormi sur le canapé ! (Avec ou sans bière)
Ravi de vous avoir revu ainsi que fait la connaissance des proches. C'était vraiment une après-midi très sympathique ! A refaire sans hésitation !
Et mention spéciale à François qui fait très bien le guide touristique !

Salut!
Je tiens à te rassurer tout de suite, même avec une 20aine d' années de CAP, on ne maitrise pas toutes les allures. il faut un temps d' adaptation
Bonne continuation