Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

jeckx écrit:

Tiré de la FAQ : Interpréter le contenu des séances de VMA[/url] : "100%VMA: les 300m et 200m sont à effectuer à 100% de la VMA"

Jeckx, je vais te surnommer le procureur ! L'homme qui cite les bons textes C'est bien noté. Pour autant, comme Fred le disait, c'est bon de mettre des mines. Je pense que je ferai toujours cette séance à ma vieille mode... Je pense qu'elle est ainsi parce qu'il y a 2 séances VMA dans la semaine + 1 SL AS 42, certainement pour ne pas trop charger la mule.

@ Hadrien35 : elle est énorme...la phrase hein ?!

@ Jerome et Fred : des 500m à 100% ??? Ne me tentez pas... Défi à la con : qui en tient le + avec 1'30 de recup...

@ Emmanuel : j'ai réduit ma VMA de 0.5, soit 18.5 (19, ça me semblait beaucoup). En fait, je dois avouer que je n'en sais trop rien


Pour les amateurs de ratios, ma séance de ce midi a été très intéressante :
1h
12 km...
128 bpm (69%)

Soit 64.8% VMA à 69.1% Fcmax

Knau80 écrit:

RunningZap écrit:

Knau80 écrit:

Hadrien35 écrit:

RunningZap écrit:

je peu t'enfiler des kilos si tu veux

Si ça c'est pas mythique comme phrase

RZ en mode, je me ferais bien un bracelet avec ton anus... Un conseil cours vite ce week end François sinon tu auras du mal à t'asseoir.
Vous allez prendre votre douche ensemble ou séparément avec porte verouillée à double tours ?

tout ça à cause d'un espace manquant

sinon pour perdre du poids rapidement, suffirait de 4 kilos de moins sur la balance

Ah parce qu'en plus tu es adepte de la gorge profonde

Non pas trop car il faudrait ensuite que je pratique le bouche a bouche

RunningZap écrit:

Knau80 écrit:

RunningZap écrit:

Knau80 écrit:

Hadrien35 écrit:

RunningZap écrit:

je peu t'enfiler des kilos si tu veux

Si ça c'est pas mythique comme phrase

RZ en mode, je me ferais bien un bracelet avec ton anus... Un conseil cours vite ce week end François sinon tu auras du mal à t'asseoir.
Vous allez prendre votre douche ensemble ou séparément avec porte verouillée à double tours ?

tout ça à cause d'un espace manquant

sinon pour perdre du poids rapidement, suffirait de 4 kilos de moins sur la balance

Ah parce qu'en plus tu es adepte de la gorge profonde

Non pas trop car il faudrait ensuite que je pratique le bouche a bouche

Au fait, j'ai oublié de te dire : finalement le 15/08, je ne suis pas là... J'ai rendez vous avec mon virginopertophobologiste...

frantz54123 écrit:

Pour les amateurs de ratios, ma séance de ce midi a été très intéressante :
1h
12 km...
128 bpm (69%)

Soit 64.8% VMA à 69.1% Fcmax[/quote]
C'est plutôt super comme ratio je trouve -- BRAVO

RunningZap écrit:

jeckx écrit:

frantz54123 écrit:

Ce qui veut dire que toi également, tu ferais les 300 et 200 à la même allure ?

Tiré de la FAQ : Interpréter le contenu des séances de VMA : "100%VMA: les 300m et 200m sont à effectuer à 100% de la VMA"

dans ce cas, il faut également faire le petit repos entre les 300 et 200?

C'est ce qui est indiqué dans la FAQ en tout cas.

frantz54123 écrit:

Pour les amateurs de ratios, ma séance de ce midi a été très intéressante :
1h
12 km...
128 bpm (69%)

Soit 64.8% VMA à 69.1% Fcmax

la petite promenade , rien de plus naturel à 5min du kilo , c'est la qu'on voit ton niveau de forme et c'est prometteur pour ton objectif