Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

frantz54123 écrit:

des 500m à 100% ??? Ne me tentez pas... Défi à la con : qui en tient le + avec 1'30 de recup...

J' en faisais 10 comme ça avec 1'10 de récup' il n'y a pas si longtemps quand je croyais qu'il fallait être "champion du monde des entrainements" pour être fort en course...
Je ne suis plus aussi fou qu' avant mais si tu tentes le coup, attention à tes ischios. Car ça fait mal
Bonne suite à toi

5' au kilo sous les 70% de FCM...

ça va tranquille !!

On s'est un peu oubliés ces temps ci Je vais essayer de mettre un mini d'ordre dans le suivi...Je vous fais confiance pour remettre de dawa dès que j'aurais le dos tourné...

Pour les 300/200 : Je pense donc que je continuerai à les faire à 100% et 105%. Mais, pour répondre à Jeckx sur GC il est clair que c'est encore + intéressant de changer de rythme sur des 800/200 : je le referai d'ailleurs, j'ai une revanche à prendre

Pour les 500 à 100% : c'était de la fanfaronnade Rachel, rassure toi ...Il me serait impossible d'en aligner 10 en 1'37 avec 1'10" de repos

Pour l'EF d'hier : Je suis content, c'est un curseur de forme, enfin je pense...

Les échanges autours des séances avec changement d'allure ont ravivé le souvenir enfoui d'un truc de malade que le coach avait sorti aux copain lors de la prépa hivernale (pas de bol c'était quand je ne pouvais pas courir...), ça semble être un bon truc de timbré, je ne peux donc pas résister au plaisir de t'en faire profiter : les 200/400/200.
Il s'agit de faire un 200 directement suivi d'un 400 derrière lequel le il faut remettre une accélération sur 200. Sur un principe 105/95/105 ça doit chatouiller
Je ne sais pas comment j'ai fait pour oublier un truc comme ça

Pas de temps de récupération entre les 200 et 400 ?

Non, il fait le voir comme un 800 coupé en 3, c'est ça qu'c'est drôle