Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Salut m'sieur et bravo pour ton chrono qui, même s'il ne correspond pas à ce que tu espérais est tout à fait honorable.
Tu feras sans doute mieux la prochaine fois si toutes les conditions sont réunies.

Sinon, petite remarque concernant les 170m de plus...
En fait, cela correspond à la marge d'erreur des GPS et surtout si le 10km est labellisé FFA, il fait vraiment 10km ; la mesure se fait généralement sur une trajectoire "idéale" (la ligne bleue que tu peux voir sur certaines grosses courses) et le plus souvent, on ne suit pas cette ligne... d'où des écarts...
En conséquence, ton chrono correspond bien à un 10km officiel

Bonne récup et @+

Vu les conditions météos, c'est un bon résultat !
Surtout tu améliores ta dernière marque !!
Tu atteindras ton objectif sur une prochaine course ^^

Bonsoir

@ Taek : Merci ! j'améliore mon chrono de 7" Bon les conditions on peut être joué un peu sur le chrono
mais pas non plus pour exploser le chrono
Le parcours est relativement plat a part un faux plat montant au démarrage mais rien de bien méchant Garmin releve D+22

@Samoyede : Merci

@ Patrick : C'est vrai que la giboulée juste avant le départ on bien refroidi les ardeurs
On verra ca sur un prochain 10km et dans de meilleurs conditions

@ Cdric : Merci J'espère aussi que c'est que partie remise

@ Pache : Apparemment le parcours est homologué 10km donc il doit les faire , mais j'ai posé la question
a 2/3 coureurs , leur montre indiqué entre 100 et 200m de rab
Mais bon c'est pas grave , le principal est de se faire plaisir

@ Cyril : Merci pour ton passage

@ Kodama : Je l'espère , merci

Voila petite sortie pour dérouillé un peu les jambes pas de courbatures mais un peu mal aux jambes
mais rien de méchant , donc j'ai décidé de faire une petite sortie en restant aux environ de 130pls de moyenne
objectif réussi
Kms 6.67 km
Temps 00:46:24
FC Maxi 142 (73%)
FC Moy 126 (65%)
Dénivelé + 66 m

Bilan : Allure moyenne : 6'57"/km soit 8.63 km/h
1.00km : 08:21 (FC Moy 123, Max 131) 64-68%
1.00 : 07:08 (FC Moy 129, Max 133) 67-69%
1.00 : 06:30 (FC Moy 128, Max 132) 67-69%
1.00 : 07:13 (FC Moy 131, Max 135) 68-70%
1.00 : 06:40 (FC Moy 131, Max 136) 68-71%
1.00 : 06:20 (FC Moy 129, Max 133) 67-69%
667m : 4'09"(FC Moy 126, Max 142) 65-73%
Bonne sortie , fini sous un orage , ca va plus très loin de chez nous c'est pour cela que ma FC est monté a 142 :blush

Petite récup light sans douleur apparente, c'est bon t'es prêt pour attaquer la prochaine prépa !

Bonsoir

@ Pache : Pour le moment rien de prevu

Encore une petite séance aujourd'hui
EF ( 20' a 65-70%) ( 15' 70-75%) et (15' a 12km/h)
Kms 11.40 km
Temps 01:06:04
FC Maxi 167 (86%)
FC Moy 141 (73%)
Dénivelé + 13 m
Bilan : Allure moyenne : 5'47"/km soit 10.35 km/h
20' a 65-70% de FCM
1.00km : 06:22 (FC Moy 126, Max 132) 66-69%
1.00 : 06:26 (FC Moy 132, Max 135) 69-70%
1.00 : 06:10 (FC Moy 134, Max 138) 70-72%
165m : 01:02 (6'15", FC Moy 138, Max 139) 72-72%
15' 70-75% de FCM
1.00km : 05:48 (FC Moy 141, Max 148) 73-77%
1.00 : 05:55 (FC Moy 142, Max 145) 74-76%
534m : 03:15 (6'06", FC Moy 142, Max 145) 74-76%
15 ' a 12km/h
1.00km : 05:06 (FC Moy 154, Max 158) 80-82%
1.00 : 04:58 (FC Moy 158, Max 167) 82-87%
991m : 04:54 (4'57", FC Moy 161, Max 166) 84-86%
Retour au calme :
1.00km : 06:06 (FC Moy 142, Max 159) 74-83%
1.00 : 05:46 (FC Moy 140, Max 144) 73-75%
706m : 04:09 (5'53", FC Moy 141, Max 147) 73-77%


Petite question : Je voudrais savoir comment puis faire pour baisser ma FC sur une course comme un 10 km en ayant la meme allure

CHRIS55 écrit:

Petite question : Je voudrais savoir comment puis faire pour baisser ma FC sur une course comme un 10 km en ayant la meme allure

Petite réponse: augmenter sa FCmax ...

........... je suis déjà dehors et looooooooooooooin