Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Joli !!! Et très haut dans les tours dis donc !!! Bravôôô !

Bonsoir

MERCI a vous pour vos messages
Pour ma part j'ai les cuisses et les mollets un peu douloureux , je vais attendre la fin de semaine
pour faire une petite sortie
Encore merci pour votre passage , je suis entrain de faire un CR et j'attend les photos du site de l'organisation
pour les jopindre a celui ci

hello Chris

alors comment vont tes cuisses et mollets? et le CR ?

A bientôt et passe de bonnes fêtes

Bonsoir Fabrice

Les cuisses et les mollets vont mieux , j'ai fait une petite sortie ce matin
Pour ce qui est du CR il est presque finalise , j'attend les photos pour l'agrementer

Bonsoir

Apres la TRAM ' V , j'ai pris 2 jours de repos pour repartir avec deux petites séances en EF
Pour ceux qu'il on pas lu voici le petit CR : www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...j-y-etais-aussi.html

LUNDI : 45 ' EF
Kms 6.87 km
Temps 00:47:06
FC Maxi 141 (74%)
FC Moy 132 (69%)
Dénivelé + 56 m
Température 8°C
Bilan : Allure moyenne : 6'51"/km soit 8.75 km/h

1.00km : 07:47 (FC Moy 128, Max 135) 68-71%
1.00 : 07:10 (FC Moy 133, Max 138) 70-73%
1.00 : 06:34 (FC Moy 132, Max 136) 70-72%
1.00 : 07:05 (FC Moy 134, Max 141) 71-75%
1.00 : 06:43 (FC Moy 135, Max 141) 71-75%
1.00 : 06:17 (FC Moy 134, Max 138) 71-73%
873m : 05:28 (6'16", FC Moy 133, Max 138) 70-73%

Bonne petite sortie en EF a jeun , les jambes vont mieux ca tire moins .
Le CR est en voie de finalisation , j'attend des photos de l'organisation pour l'agrementé

MERCREDI : 45' en EF
Kms 7.36 km
Temps 00:47:22
FC Maxi 147 (77%)
FC Moy 138 (73%)
Dénivelé + 46 m
Temperature 8° C
Bilan : Allure moyenne : 6'26"/km soit 9.32 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:18 (FC Moy 136, Max 141) 72-75%
Tour 2 - 1.00 : 06:56 (FC Moy 138, Max 142) 73-75%
Tour 3 - 1.00 : 05:59 (FC Moy 138, Max 142) 73-75%
Tour 4 - 1.00 : 06:34 (FC Moy 139, Max 147) 74-78%
Tour 5 - 1.00 : 06:45 (FC Moy 140, Max 143) 74-76%
Tour 6 - 1.00 : 05:45 (FC Moy 138, Max 145) 73-77%
Tour 7 - 1.00 : 05:55 (FC Moy 138, Max 143) 73-76%
Tour 8 - 358m : 02:08 (5'58", FC Moy 138, Max 144) 73-76%

Je vais finir l'année avec quelque seances

Bonsoir Chris,

une fin d'année tout en douceur
Je vais aller lire ton CR de ce pas, il fait partie des nombreux CR que j'ai en retard

Bonne fêtes de fin d'année !