Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Pas grave pour les sensations de cette dernière sortie
Avec une bonne semaine de relâche, ça va le faire le we prochain !!

Bonjour

Petite sortie tranquille , semaine light avant TRAM 'V dimanche
Kms 10.02 km
Temps 01:00:27
FC Maxi 150 (78%)
FC Moy 140 (72%)
Temperature 11°C
Bilan : Allure moyenne : 6'01"/km soit 9.95 km/h
5.00km : 30:22 (6'04", FC Moy 139, Max 145) 72-76 %
5.02 : 30:04 (5'59", FC Moy 142, Max 150) 74-78%

@ Patrick : Oui je l’espère

Bonsoir

Derniere seance
Kms 6.98 km
Temps 00:41:08
FC Maxi 171 (89%)
FC Moy 144 (75%)
Dénivelé + 66 m
Bilan : Allure moyenne : 5'53"/km soit 10.18 km/h
Echauffement : 3.50km : 22:50 (6'31", FC Moy 136, Max 148) 71-77% D+59-D-3
1ere Acceleration : 443m : 02:09 (4'52", FC Moy 154, Max 159) 80-93% D-7
Recup : 172m : 00:54 (5'19", FC Moy 145, Max 151) 76-79%
2e Accelleration : 429m : 02:03 (4'48", FC Moy 164, Max 171) 85-89% D-7
Recup : 174m : 01:03 (6'05", FC Moy 162, Max 170) 84-89%
3eme Acceleration :460m : 02:01 (4'23", FC Moy 168, Max 171) 88-89% D-4
Recup : 156m : 01:03 (6'45", FC Moy 159, Max 169) 83-88%
4eme Acceleration :487m : 02:04 (4'14", FC Moy 166, Max 170) 86-89% D-8
Rac : 1.15km : 06:57 (6'01", FC Moy 143, Max 169) 74-88%
D-33

Je suis sur une partie descendante pour les accelerations , donc ratios un peu faussé

Je te souhaite une belle course.

Confiance en toi, il faut.

Je te suis régulièrement et tu as ce qu'il faut pour assurer.

t'es d'une régularité Chris !!
bon jus d'ici à ta course

Bonne course Chris