Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Joli chrono sur ton 10km.

Jolis ratios en EF.

Bonsoir

SL 1h20 dont 20' a ( 75-80 /80-85 )
Kms 14.57 km
Temps 01:18:46
FC Maxi 168 (87%)
FC Moy 149 (77%)
Dénivelé + 11 m
Temperature 11°C
Bilan : Allure moyenne : 5'24"/km soit 11.1 km/h
Echauffement : 3.49km : 20:01 (5'43", FC Moy 139, Max 146) 72-76%
75-80% : 3.77 : 20:00 (5'18", FC Moy 151, Max 156) 79-81%
80-85% : 4.07km : 19:56 (4'54", FC Moy 162, Max 168) 84-88%
Rac : 3.23 : 18:43 (5'47", FC Moy 144, Max 160) 75-83%


Bonne petite seance

@ Secalex : merci pour ton message et passage

Bonsoir

Aujourd'hui petite séance d'osteo , j'avais des douleurs dans le cou et les bras
Résultats des vertèbres de déplacés et le bassin un poil décalé , ça a craqué de partout
J'espere que ça ira mieux 48h de repos donc pas de CAP demain , j'irai surement ce week end

Bonsoir

Petite EF
Kms 10.12 km
Temps 00:59:35
FC Maxi 151 (78%)
FC Moy 141 (73%)
Dénivelé + 10 m
Temperature 12 °C
Bilan : Allure moyenne : 5'53"/km soit 10.19 km/h

10.12km : 59:35 (5'53", FC Moy 141, Max 151) 73-78%


Voila pour ce soir , je suis pas allé faire ma 3eme séance ce week end Pas grave un peu de repos ca fait pas de mal .

C'est pas grave car au final tu fais une belle EF sous les 6'/km.

En même temps, après la séance d'ostéo ça ne pouvait qu'être mieux de couper un peu plus

Bonne suite de prépa pour la Tram'V !