Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

+1 ! Chris continue d'enquiller les belles séances !

Bonsoir

Voila ma sortie longue du Vendredi SL de 1h30 dont 20-15-10' a 85-90% de ma FCmax
Kms 16.90 km
Temps 01:30:45
FC Maxi 181 (94%)
FC Moy 158 (82%)
Dénivelé + 181 m
Temperature 17°C
Bilan : Allure moyenne : 5'22"/km soit 11.17 km/h
Echauffement : 5.00km : 30:02 (6'00", FC Moy 146, Max 170) 76-89%D+62-D-41
1er bloc : 4.20 : 20:02 (4'46", FC Moy 170, Max 178) 89-93% D+45-D-34
Recup : 461m : 03:02 (6'36", FC Moy 166, Max 174) 86-91% D+21-D-4
2eme bloc :2.04km : 09:34 (4'41", FC Moy 170, Max 181) 89-94% D+13-D-42
suite : 1.03 : 05:23 (5'14", FC Moy 172, Max 178) 90-93% D+32
Recup : 494m : 03:02 (6'09", FC Moy 158, Max 170) 82-89%
3eme bloc : 2.09km : 10:01 (4'47", FC Moy 167, Max 175) 87-91% D+7-D-23
Rac : 1.59 : 09:36 (6'02", FC Moy 142, Max 165) 74-86%
D-39
Voila encore une bonne petite sortie pour ma part , le cardio a beuggué au depart les parties montantes sont un peu raide a avalé

Normal que les parties montantes soient dures à avaler à cette vitesse !
En tout cas jolies allures encore une fois et d'autant plus que c'est quand même pas spécialement plat comme circuit !

C'est clair !!
Belle sortie Chris !

Tu envoies de jolies séances.

Pas envie de faire une petite course?

Bonsoir les gens !

Petite sortie en EF
Kms 9.20 km
Temps 00:56:45
FC Maxi 147 (76%)
FC Moy 140 (72%)
Dénivelé + 71 m
Temperature 19°C
Bilan : Allure moyenne : 6'10"/km soit 9.73 km/h
9.20km : 56:45 (6'10", FC Moy 140, Max 147) 72-76%

Sortie sous la pluie , rentré trempé jusqu'au slip les sensations n'étaient pas top

@ Hisoka : Je confirme le parcours et plutôt vallonné Merci pour ton passage

@ Patrick : Encore merci pour ton passage

@ Secalex : Merci , pour le moment pas de course de prévu