Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bravo Chris

Belle performance

Bonsoir

Cette séance était prévu hier , mais une petite tempête a souffler sur la région donc j'ai reporté la sortie
Pas mal de casse dans les bois autour de chez nous et sur mes chemins forestiers , il faut enjambé les arbres ou les contourner
c'est un peu la galère , d'ailleurs je suis pas revenu sur mes pas pour le retour , j'ai pris un autre chemin ( route )
J'espère qu'il vont déblayés les chemins rapidement , bon vous me direz y a plus urgent que ca , car pas mal de toitures ou tuiles envolé dans le village voisin ( Robert Espagne , vu au journal de TF1 )
Bon quoi qui en soit une bonne petite séance quand même

SL 1h20 dont 15' a 75-80 % ; 10' a 80 - 85% et 5' a 85-90% de ma FCmax
Kms 13.74 km
Temps 01:17:44
FC Maxi 174 (90%)
FC Moy 145 (75%)
Dénivelé + 126 m
Bilan : Allure moyenne : 5'39"/km soit 10.61 km/h
Echauffement : 5.00km : 32:05 (6'25", FC Moy 135, Max 150) 70-78% d+76-d-21
15' a 75-80% : 2.77 : 15:02 (5'25", FC Moy 149, Max 165) 78-86% d+24-d-31
Recup : 506m : 03:00 (5'57", FC Moy 148, Max 162) 77-84%

10' a 80-85% : 2.13km : 10:01 (4'42", FC Moy 159, Max 169) 83-88% d-36
Recup : 531m : 03:02 (5'43", FC Moy 144, Max 160) 75-83%

5' a 85-90% : 1.19km : 05:00 (4'13", FC Moy 167, Max 174) 87-91% d-25
RAC : 1.62 : 09:31 (5'51", FC Moy 150, Max 172) 78-90%


Bonne sortie quand meme , les ratios sont un peu faussés par le denivelé - + , mais c'est pas grave ca travaille

Superbe sortie oui

Que de belles allures!!

ladymary écrit: Que de belles allures!!

Tu m'étonnes ! Ca cavale pas mal pour quelqu'un qui sort juste d'une course !

bonne "petite" séance ??? ... sacrée belle séance oui ! (même si le profil est favorable)