S'équiper pour la course à pied

Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Réponse de samoyede sur le sujet Re: SUIVI DE CHRIS55 initiation VMA

Posted il y a 11 ans 9 mois #216945
Bonne continuation ;)
par samoyede

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Réponse de chris55 sur le sujet Re: SUIVI DE CHRIS55 initiation VMA FIN DU PLAN

Posted il y a 11 ans 8 mois #218245
bonjour

resumé de la semaine :
LUNDI : 1H en EF

Pour moi sortie dans et sous la neige 1H en EF
Kms 8.36 km
Temps 00:57:20
FC Maxi 146 (77%)
FC Moy 139 (73%)
Dénivelé + 60 m
Bilan : Allure moyenne : 6'51"/km soit 8.75 km/h

Attention : Spoiler !


MERCREDI 27 /02 VMA-105 2*6 45" - 45"

Kms 10.85 km
Temps 01:03:29
FC Maxi 187 (98%)
FC Moy 151 (79%)
Dénivelé + 17 m
Bilan : Allure moyenne : 5'51"/km soit 10.25 km/h

Attention : Spoiler !


VENDREDI 1 /03 SL SL 1h20 dont 3 *10 à 80-85 FCM avec R=2'

Kms 14.39 km
Temps 01:27:02
FC Maxi 164 (86%)
FC Moy 145 (76%)
Dénivelé + 140 m
Bilan : Allure moyenne : 6'02"/km soit 9.92 km/h

Attention : Spoiler !
Last Edit:il y a 11 ans 8 mois par chris55
Dernière édition: il y a 11 ans 8 mois par chris55.

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Réponse de AtomHeart sur le sujet Re: SUIVI DE CHRIS55 initiation VMA

Posted il y a 11 ans 8 mois #218262
Apparemment, la dernière fraction de VMA a été dure ! :laugh: ;)
par AtomHeart

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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: SUIVI DE CHRIS55 initiation VMA

Posted il y a 11 ans 8 mois #218305
Une sacrée cote !

Belle semaine Chris!
par RunningZap

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Réponse de samoyede sur le sujet Re: SUIVI DE CHRIS55 initiation VMA

Posted il y a 11 ans 8 mois #218363
a ce que je vois ça bosse dure ;)
par samoyede

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Réponse de chris55 sur le sujet Re: SUIVI DE CHRIS55 plan 10 km saint dizier

Posted il y a 11 ans 8 mois #218397
AtomHeart écrit:

Apparemment, la dernière fraction de VMA a été dure ! :laugh:

Non ,pas plus que les autres :laugh:
@ runningzap : oui sacrée côte :S
@samoyedes : ca bosse :cheer: , merci pour ton passage ;)
Depuis hier j'ai une petite douleur sur la partie interne de mon genou
Droit , surtout quand j'appui dessus :angry:
Last Edit:il y a 11 ans 8 mois par chris55
Dernière édition: il y a 11 ans 8 mois par chris55.

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