Chris55 REPRISE EN DOUCEUR
- chris55
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Golden runner's
-
- Messages : 4384
- Remerciements reçus 108
Réponse de chris55 sur le sujet Re: SUIVI DE CHRIS55 initiation VMA
Posted il y a 11 ans 9 mois
bonjour ,
resumé de la semaine derniere :
lundi 04 : Test DEMI COOPER
sortie sous la pluie et un leger vent
Distance: 9.04 km
Temps: 58:25
Allure moy.: 6:27 min/km
Gain d'altitude: 15 m
FC moy.: 153 bpm ( 81% )
FC max.: 187 bpm ( 99% )
inclus un test demi cooper : 1452 metres VMA 14.5
JEUDI 7 : VMA 2*6 30-30"
Distance: 9.18 km
Temps: 58:28
Allure moy.: 6:22 min/km
Gain d'altitude: 33 m
FC moy.: 148 78 % de la valeur max.
FC max.: 187 99 % de la valeur max.
les chiffres : cible 126m en 30"
samedi SORTIE annulé car grippe
reprise quand cela ira mieux 
resumé de la semaine derniere :
lundi 04 : Test DEMI COOPER
sortie sous la pluie et un leger vent
Distance: 9.04 km
Temps: 58:25
Allure moy.: 6:27 min/km
Gain d'altitude: 15 m
FC moy.: 153 bpm ( 81% )
FC max.: 187 bpm ( 99% )
inclus un test demi cooper : 1452 metres VMA 14.5
JEUDI 7 : VMA 2*6 30-30"
Distance: 9.18 km
Temps: 58:28
Allure moy.: 6:22 min/km
Gain d'altitude: 33 m
FC moy.: 148 78 % de la valeur max.
FC max.: 187 99 % de la valeur max.
les chiffres : cible 126m en 30"
Attention : Spoiler !
samedi SORTIE annulé car grippe
reprise quand cela ira mieux Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Maclad
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 6767
- Remerciements reçus 316
- chris55
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Golden runner's
-
- Messages : 4384
- Remerciements reçus 108
Réponse de chris55 sur le sujet Re: SUIVI DE CHRIS55 initiation VMA
Posted il y a 11 ans 9 mois
bonjour maclad ,
non pas de bol , mais bon avec ces temps pourris
j'ai fini dans un état pas trop mal bon faut dire que j'ai pas du tout de repère , donc je cours comme forest et j'arrete quand ca bip
oui je pense qu'elle est bonne , mais la VMA je sais jamais comment faire si je comprend bien
VMA 105 , c'est ma VMA ( 14.5 ) x 105 : 100 = 15.22 donc il faudrai que je cours a 15.22 km /h c'est ça
mais alors comment fait on avec le cardio
non pas de bol , mais bon avec ces temps pourris
j'ai fini dans un état pas trop mal bon faut dire que j'ai pas du tout de repère , donc je cours comme forest et j'arrete quand ca bip
99% de FCM sur du 30-30 c'est surprenant quand même. Es tu sûr de ta FC Max ?
oui je pense qu'elle est bonne , mais la VMA je sais jamais comment faire si je comprend bien
VMA 105 , c'est ma VMA ( 14.5 ) x 105 : 100 = 15.22 donc il faudrai que je cours a 15.22 km /h c'est ça
mais alors comment fait on avec le cardio
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- samoyede
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 3153
- Remerciements reçus 153
Réponse de samoyede sur le sujet Re: SUIVI DE CHRIS55 initiation VMA
Posted il y a 11 ans 9 mois
Pour moi soit tu tiens compte de ta vma soit de ta fréquence cardiaque 
. Pour ma part la personne qui me suis me demande sur ces séances de na pas trop réfléchir mais plutot de donner ce que je peux 
aprés que je tourne à17 18 voir plus sur les 30" n'est pas essentiel pour lui du moment que je donne ce que j'ai ce jours la dans les tripes. 
. Maintenant si ce jour la ça va pas je peux eventuellement les réaliser un peu en dessous en restant en confort. . Objectif finir la séance.
. Pour ma part la personne qui me suis me demande sur ces séances de na pas trop réfléchir mais plutot de donner ce que je peux aprés que je tourne à17 18 voir plus sur les 30" n'est pas essentiel pour lui du moment que je donne ce que j'ai ce jours la dans les tripes. . Maintenant si ce jour la ça va pas je peux eventuellement les réaliser un peu en dessous en restant en confort. . Objectif finir la séance. Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- RunningZap
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 6669
- Remerciements reçus 13
Réponse de RunningZap sur le sujet Re: SUIVI DE CHRIS55 initiation VMA
Posted il y a 11 ans 9 mois
Et moi qui croyait que l'on devait respecter l'allure ni plus ni moins....
Chacun sa méthode
Sinon Chris, pas d'effort violent quand on a la grippe ce qui peut expliquer la fc très haute.
Bon repos
Chacun sa méthode
Sinon Chris, pas d'effort violent quand on a la grippe
ce qui peut expliquer la fc très haute.Bon repos
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- chris55
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Golden runner's
-
- Messages : 4384
- Remerciements reçus 108
Réponse de chris55 sur le sujet Re: SUIVI DE CHRIS55 initiation VMA
Posted il y a 11 ans 9 mois
Re
Sinon pour ce qui est de la VMA 105 c'est ca ( mon calcul ) ou pas
Sinon pour ce qui est de la VMA 105 c'est ca ( mon calcul ) ou pas
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.344 secondes