Suivi Maxantel - Haglund un jour...

Salut Antony,

Tu as bien bossé. Je ne sais pas si c'est réellement possible de courir plus vite à partir du 30, j ai plutôt l'imprsseion en lsiant les CRs au mieux il y a maintient d'allure avec une accélération dans les 3 derniers. Et pourquoi pas tenté 5-15 jusqu'au semi puis 5' ?

Pour "le bien bossé", je te dirai çà après l'arrivée !"
Quant à la gestion des allures, tout ce que je sais, c'est que le début devra être plus lent que la fin. Voilà, un objectif clair

La stratégie n'est pas tout à fait en place du coté des allures...

Voilà les chiffres de la dernière sortie longue :

Bilan : Allure moyenne : 5'24"/km soit 11.11 km/h
Tour 1 - 5.18km : 30:00 (5'47", FC Moy 149, Max 164)
Tour 2 - 2.20 : 10:00 (4'32", FC Moy 163, Max 173)
Tour 3 - 265m : 02:00 (7'32", FC Moy 154, Max 167)
Tour 4 - 2.22km : 10:00 (4'30", FC Moy 168, Max 173)
Tour 5 - 325m : 02:00 (6'09", FC Moy 151, Max 167)
Tour 6 - 2.94km : 16:00 (5'26", FC Moy 148, Max 157)
Tour 7 - 1.00 : 06:10 (FC Moy 150, Max 159)
Tour 8 - 376m : 02:12 (5'52", FC Moy 148, Max 153)

Comme prévu, je n'ai pas fait les deux séances en EF cette semaine. J'ai simplement roulé ce matin (43 kms de route)
Bilan : Allure moyenne : 2'34"/km soit 23.26 km/h
Tour 1 - 43.21km : 01:51:28 (2'34", FC Moy 137, Max 245)

Place au véritable jus maintenant.

Bon jus pour dimanche

Alors ce VTT, tu as chatouillé du gravier ou autre terrain de jeu avec?

Que nenni, point de VTT. Il est resté au chaud dans le garage...

En ce moment, il faudrait plutôt faire du char à voile !

Hello Anthony

Je te souhaite un bon marathon a domicile en espérant que la météo soit parfaite

Sinon je note ta stratégie de negative split, un objectif pas facile pour un marathon