Suivi Maxantel - Haglund un jour...

Information de la semaine, voir de l'année : je taille M en combi aquaman. Et oui, j'en ai essayé prêté par un collègue de club.
Je ne suis pas allé barboter avec mais j'ai bien galéré à la mettre, je me suis senti comprimé. Il parait que dans les deux cas, on s'y fait
Ca sera donc avec cette combi que je vais me lancer dans le tri du stage.

@Taek : merci pour tes encouragements. Essayes les chevilles croisées... c'est rigolo. Ou pas

Apparemment la combi est un plus ( et oui jamais essayé donc je dis apparemment ) le plus dur semble t'il c'est de la mettre et de la supporter mais bon on peut pas avoir que les bons côtés

Bon stage

Bon stage

Voilà une semaine bien remplie. Le WE prolongé a été l'occasion de gonfler le volume, en vélo et en CAP.
Au menu :
- EF : nickel
Bilan : Allure moyenne : 4'53"/km soit 12.26 km/h
FC Moy 143 (71%K)

- 2x10(45/30) : nouveauté. Ca arrache pas mal. La chaleur m'a incité à ne pas monter dans les tours, bien m'en a pris.
Bilan : Allure moyenne : 4'40"/km soit 12.84 km/h
Tour 1 - 3.97km : 20:40 (5'12", FC Moy 135, Max 147)
Tour 2 - 215m : 00:45 (3'29", FC Moy 153, Max 163)
Tour 3 - 83m : 00:30 (6'01", FC Moy 161, Max 163)
Tour 4 - 215m : 00:45 (3'29", FC Moy 162, Max 166)
Tour 5 - 84m : 00:30 (5'57", FC Moy 162, Max 166)
Tour 6 - 219m : 00:45 (3'25", FC Moy 162, Max 168)
Tour 7 - 89m : 00:30 (5'37", FC Moy 165, Max 168)
Tour 8 - 219m : 00:45 (3'25", FC Moy 165, Max 170)
Tour 9 - 85m : 00:30 (5'52", FC Moy 166, Max 170)
Tour 10 - 214m : 00:45 (3'30", FC Moy 166, Max 172)
Tour 11 - 91m : 00:30 (5'29", FC Moy 169, Max 172)
Tour 12 - 217m : 00:45 (3'27", FC Moy 169, Max 173)
Tour 13 - 93m : 00:30 (5'22", FC Moy 169, Max 173)
Tour 14 - 222m : 00:45 (3'22", FC Moy 169, Max 173)
Tour 15 - 92m : 00:30 (5'26", FC Moy 169, Max 173)
Tour 16 - 213m : 00:45 (3'31", FC Moy 169, Max 174)
Tour 17 - 97m : 00:30 (5'09", FC Moy 170, Max 174)
Tour 18 - 217m : 00:45 (3'27", FC Moy 171, Max 175)
Tour 19 - 86m : 00:30 (5'48", FC Moy 171, Max 175)
Tour 20 - 222m : 00:45 (3'22", FC Moy 170, Max 175)
Tour 21 - 91m : 00:30 (5'29", FC Moy 172, Max 175)
Tour 22 - 321m : 02:00 (6'13", FC Moy 143, Max 166)
Tour 23 - 215m : 00:45 (3'29", FC Moy 161, Max 170)
Tour 24 - 91m : 00:30 (5'29", FC Moy 168, Max 171)
Tour 25 - 226m : 00:45 (3'19", FC Moy 168, Max 174)
Tour 26 - 90m : 00:30 (5'33", FC Moy 172, Max 175)
Tour 27 - 219m : 00:45 (3'25", FC Moy 170, Max 176)
Tour 28 - 94m : 00:30 (5'19", FC Moy 172, Max 176)
Tour 29 - 217m : 00:45 (3'27", FC Moy 172, Max 176)
Tour 30 - 89m : 00:30 (5'37", FC Moy 172, Max 176)
Tour 31 - 219m : 00:45 (3'25", FC Moy 171, Max 177)
Tour 32 - 101m : 00:30 (4'57", FC Moy 174, Max 177)
Tour 33 - 228m : 00:45 (3'17", FC Moy 173, Max 177)
Tour 34 - 83m : 00:30 (6'01", FC Moy 173, Max 177)
Tour 35 - 220m : 00:45 (3'24", FC Moy 173, Max 178)
Tour 36 - 82m : 00:30 (6'05", FC Moy 173, Max 177)
Tour 37 - 225m : 00:45 (3'20", FC Moy 171, Max 178)
Tour 38 - 86m : 00:30 (5'48", FC Moy 174, Max 178)
Tour 39 - 218m : 00:45 (3'26", FC Moy 172, Max 177)
Tour 40 - 88m : 00:30 (5'40", FC Moy 174, Max 177)
Tour 41 - 223m : 00:45 (3'21", FC Moy 173, Max 178)
Tour 42 - 93m : 00:30 (5'22", FC Moy 174, Max 178)
Tour 43 - 403m : 02:00 (4'57", FC Moy 161, Max 175)
Tour 44 - 2.09km : 10:00 (4'46", FC Moy 156, Max 160)
Tour 45 - 1.00 : 05:21 (FC Moy 154, Max 164)
Tour 46 - 529m : 02:49 (5'21", FC Moy 158, Max 164)

- 2x30' : nouveauté également. J'ai bien aimé cette séance. A la limite de la rupture mais en ayant toujours les jambes. Sensations intéressantes, cardio nickel
Bilan : Allure moyenne : 4'29"/km soit 13.36 km/h
Tour 1 - 6.05km : 30:00 (4'57", FC Moy 142, Max 155)
Tour 2 - 7.15 : 29:59 (4'11", FC Moy 160, Max 168)
Tour 3 - 951m : 05:00 (5'15", FC Moy 156, Max 161)
Tour 4 - 7.12km : 30:00 (4'13", FC Moy 163, Max 169)
Tour 5 - 1.61 : 07:42 (4'46", FC Moy 152, Max 163)

- SL 2h : Avec un oeil sur le cardio. La consigne était de ne pas se mettre dans le rouge. Bah avec la chaleur, ca m'a bien aidé a réguler.
Bilan : Allure moyenne : 4'56"/km soit 12.13 km/h
Tour 1 - 4.92km : 24:52 (5'03", FC Moy 142, Max 162)
Tour 2 - 21.01 : 01:43:23 (4'55", FC Moy 150, Max 162)

2 séances de vélo aux alentours de 28 km/h mais avec un cardio toujours aux petits oignons. Il y a réellement du progrès sur cet aspect et sur les allures.
2 séances de natation. Bon, c'est pas le tout, je dois nager 500m sans m'arrêter à jacasser en bout de ligne. Remarque en mer, y'a pas trop moyen de jacasser en bout de ligne

Ca me fait une semaine de 10h de sport. Je crois que c'est la première fois que je fais un tel volume. Achille est toujours là, mais l'homéopathie, et le k-tape porté plusieurs jours portent leurs fruits. Pour info, il faut mieux s'épiler avant la pose du k-tape. J'ai serré les dents pour l'enlever.

Sacré WE et la séance 45/30 avait l'air sympa.

Bonne récup.

maxantel écrit: Pour info, il faut mieux s'épiler avant la pose du k-tape. J'ai serré les dents pour l'enlever.

C'est qui la chochotte ....je dis ça je dis rien


Belle semaine