Suivi Maxantel - Haglund un jour...

Merci pour vos messages. No probleme pour les photos mais il faut que je retrouve la procédure pour les afficher depuis flickr...

Petite entorse a la semaine allégée. Je n'ai couru que 3 fois, dont une en poussant la machine. Je vous passe les détails des 2 EF pour me concentrer sur la dernière séance.
C'était au Marathon du Mont Saint Michel, en relais. Après m'être beaucoup mieux placé au départ, je boucle le premier relais en 1h20 (3''55 au kilo) pour 20 kms. Je suis super ravi !
- de battre mon RP sur 10 kms en 39'',
- de voir que sur semi, mon RP d'1h26 peut exploser
- de finir sur la 3ème marche du podium !
Excellente semaine, qui me pousse gentillement vers un retour aux entrainements (typé allures) et SL (typé trail). Dimanche, je me suis inscris pour un 35 kms.

La séance du DUO : GC

Bravo pour ce joli temps et pour ce podium.

Bravo Anthony pour ton chrono et bravo à ton duettiste aussi pour avoir fait en sorte que vous puissiez décrocher ce podium !!

Que du positif donc pour toi/vous !!

Bonne semaine en vue de ce prochain trail alors !

Enoooorme

Bravo à toi/vous pour ce podium!!!

Coucou le monde,

Je suis redescendu du podium. La semaine qui a suivi a été allégée, avec 2 EF, une sortie 5x1000, une petite sortie vélo et un trail de 30 kms. J'ai mis de coté les séances initialement prévue pour laisser un peu les guitares au repos. Bon, il est vrai que j'ai tenté le diable, 2 jours après le DUO pour faire un 5x1000 à 3,40. Bon bah là, pas de miracle, les jambes étaient en béton armé. J'ai lutté et finalement serré sur la dernière fraction.
Le trail a été l'occasion de chercher du D+ (900) et surtout de découvrir un coin de Normandie que je ne connaissais pas. Au programme, 30 kms de forêt. Simplement GENIAL. Les seules fois où j'ai vu la route, c'était pour la traverser et reprendre le bois. Je boucle en gérant une contracture sur la fin du parcours, en 3h20 à la 14e position. Les sensations sont là, sur les relances, sur le plat, dans les descentes. Sur les montées, j'ai testé la marche car j'avais dans un coin de l'idée de courir au cardion (< 170). Assez content des sensations.
Cette semaine, le retour de la chaleur, le manque de temps, l'envie de refaire du vélo me pousse à faire de l'EF. Finalement, la sortie du jour était d'accélérer pendant 7 kms. J'ai finis en 3,52 en ayant encore un peu sous le pied.
Tout ca sent bon pour le Morbihan qui a un dénivelé assez plat. Je ne sais pas a quelle allure je le courais mais j'ai une idée sur la FC a suivre.

PS : le taping fait son effet sur Achille !
PPS : ah oui, petit détail, j'ai réussi à nager 1200m sans m'arrêter... un détail pour certain mais un truc de malade pour bibi