S'équiper pour la course à pied

Maclad : Archéologie...

  • Maclad
  • Portrait de Maclad Hors Ligne Auteur du sujet
  • Golden runner's
  • Golden runner's
  • Messages : 6767
  • Remerciements reçus 316

Réponse de Maclad sur le sujet Maclad : en redémarrage...

Posted il y a 8 ans 3 mois #439288
Bonsoir à tous,

@Jordan : t'inquiètes, j'y vais progressivement (ben quoi , du seuil c'est progressif non ?? :laugh: )

@Sylvain : ouais, mais quand tu enchaînes les reprises, ben t'as du mal quand même !!

@Christophe : 7h cette nuit, ça aide d'être tout seul à la maison !!

@Jen : Merci !!

@JM : oui le bébé a fait un peu des siennes pendant les vacances, même s'il y a du mieux. Mais bon, si la chaleur incommode les adultes, imagines pour les jeunes enfants. Le grand lui enchaînais les nuits de 10-11h par contre...

@Olrik : Merci, je vais essayer

1ère séance de la semaine ce midi.
séance de seuil : 2*10'
allure cible 4'59" selon le site de JP
Pourquoi une séance de seuil ?
parce que ça fait un moment que j'en avais pas fait.
Parce que ça fait travailler les jambes mais aussi le mental
et parce que je fais ce que je veux, je suis hors plan !! :evil: :evil:

bilan
10,98km (ouais c'est pas beau, j'ai honte... :blush: )
1h06'47"
74% de FCM de moyenne
92% de FCM au max
6'05"/km d'allure moyenne

Échauffement :
21'00
3,57km
65,5% de FCM en moyenne
70% de FCM au max
5'52"/km d'allure moyenne

Bloc 1 :
10'00
2,02km
83,5% de FCM en moyenne
89,5% de FCM au max
4'57"/km d'allure moyenne

Bloc 2 :
10'01
2,03km
88% de FCM en moyenne
92% de FCM au max
4'55"/km d'allure moyenne

RAC :
22'16"
3,05km
71,5% de FCM en moyenne
77% de FCM au max
7'17"/km d'allure moyenne

une bonne séance qui décrasse bien !!
j'avais ressorti les Zealot pour l'occasion, qui se révèlent parfaites pour ce type de séances rapide.
De bonnes sensations, même si j'en ai bien bavé. Dur de se motiver pour le 2ème bloc mais au final je ne regrette pas !

A suivre :
jeudi footing
samedi SL avec FC42

Bonne soirée !
Last Edit:il y a 8 ans 3 mois par Maclad
Dernière édition: il y a 8 ans 3 mois par Maclad.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Kodama sur le sujet Maclad : en redémarrage...

Posted il y a 8 ans 3 mois #439399
Jolie séance !
Puis tu sembles l'avoir apprécier donc ca fait plaisir à lire !
par Kodama

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de secalex sur le sujet Maclad : en redémarrage...

Posted il y a 8 ans 3 mois #439412
Pile poil dans la cible. ;)

Bonne continuation will
par secalex

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Judas68fr sur le sujet Maclad : en redémarrage...

Posted il y a 8 ans 3 mois #439427
Belle séance pour une reprise, avec tous les voyants au vert! :)
par Judas68fr

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Kharaez sur le sujet Maclad : en redémarrage...

Posted il y a 8 ans 3 mois #439487
C'est bien joli tout ça !
par Kharaez

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de taek78run sur le sujet Maclad : en redémarrage...

Posted il y a 8 ans 3 mois #439498
Bonne reprise on dirait que ta coupure t'a fait du bien tu reviens plus fort
par taek78run

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.324 secondes