Maclad : Archéologie...

Yes! En voilà des nouvelles rassurantes!

bonjour à tous,

ce midi c'est la reprise !!

j'ai un peu modifié mon plan selon vos conseils (en fait uniquement les SL). ça donne ça au niveau des SL :
S1 : 1h30 dont 5000 en AS42
S2 : 1h40 en EF
S3 : 1h50 dont 6000m en AS42
S4 : 1h20 en EF
S5 : Les foulées du 12ème
S6 : 2h dont 8000m en AS42
S7 : 2h en EF
S8 : 10km en AS42

Je pense que ce sera un peu plus facile à digérer comme ça. Et puis comme Erwann le fait remarquer, c'est l'avantage des plans sans objectifs, on peu adapter en fonction des envies et sensations...

bonne journée !

impec

Bonne reprise et bonne idée de modifier en fonction

bonjour à tous,

hier midi, après 3 jours sans courir suite aux Foulées charentonnaises, reprise par un petit footing de 55'.
Finalement, le froid a eu raison du courage de mes drôles de dames et je serais donc seul pour cette sortie.
ça va me permettre de mettre en place ce que j'avais prévu et je décides donc de courir à l'allure et non à la FC et tente de me caler sur 6' au km.
Bien m'en a pris vu que la montre a été incapable d'afficher une FC cohérente tout au long de la séance...
Des données FC donc inexploitables. Dommage, j'aurais bien aimé voir ce que ça donnait. Ce sera pour dimanche.
ça m'apprendra à ne pas laver la ceinture après ma sortie !

bilan :
55'01"
9,25km
5'57" d'allure moyenne

de bonnes sensations même si le début tait un peu rapide et la fin un peu plus laborieuse (le profil joue aussi je pense : ça descend au début et ça monte à la fin).
Dimanche, encore de l'EF mais un peu plus long.

Bonne journée !

Sympas cette reprise..
C'est bien aussi des fois fe faire à la sensation..ca permet de mieux se connaître. Domage que tu n'ai pas les fc

Bonne reprise