S'équiper pour la course à pied

Maclad : Archéologie...

Réponse de Cousto91 sur le sujet Maclad : Les foulées charentonnaises ??

Posted il y a 8 ans 10 mois #401668
Salut Will,

elle est belle ta prépa, et je vois sur FB que tu te fais plaisir.

De tout coeur avec toi ;)
par Cousto91

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Réponse de jeanmarc sur le sujet Maclad : Les foulées charentonnaises ??

Posted il y a 8 ans 10 mois #401696
aller will tu va nous faire une superbe course avec n importe quelles chaussures
par jeanmarc

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Réponse de Mar2kfait sur le sujet Maclad : Les foulées charentonnaises ??

Posted il y a 8 ans 10 mois #401698
Salut

Je pense que tu peux travailler à 4:50
par Mar2kfait

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Réponse de Maclad sur le sujet Maclad : Les foulées charentonnaises ??

Posted il y a 8 ans 10 mois #401934
bonjour à tous,

@Sylvain : ouais 4'50", ça ferait autour de 48'30"... On verra.

Ce matin, SL 1h30 avec 3*18' en résistance douce. Le froid m'a contraint à ranger le short à regret.
-1° affiché ce matin.
Départ à 7h30 à la frontale enfin plutôt à la pectorale :laugh: avec une gourde de boisson iso.
Encore une fois à jeun, après un thé histoire de me réchauffer.

1h32'10"
15,87km
76,5% de moyenne
88% de max
5'48" d'allure moyenne
Attention : Spoiler !


des sensations plutôt moyennes ce matin, pas trop de jus. J'ai peut-être atteins la limite des possibilités de sortie à jeun.
Je me dis aussi que presque 16km pour une prépa 10km c'est peut être un peu beaucoup. La semaine prochaine je vais réduire un peu.

Total semaine :
37,30km
3h37'31"

Programme de la semaine prochaine :
3*2km en AS10
EF 1h
SL 1h05 avec 3*12' en résistance douce

Bon dimanche !!
par Maclad

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Réponse de secalex sur le sujet Maclad : Les foulées charentonnaises ??

Posted il y a 8 ans 10 mois #401944
Séance sympa Will. :)

La SL est là pour l'endurance qui est l'élément qui te permettra de maintenir ta vitesse le plus longtemps possible. ;)

Ne réduit pas ta séance à mon avis.
par secalex

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Réponse de mezos69 sur le sujet Maclad : Les foulées charentonnaises ??

Posted il y a 8 ans 10 mois #401949
D'accord avec Alex !!
Surtout à 3seances
Et puis 1h25-> 1h5.... C'est plus une SL !! :laugh:
A peine une EF Lorraine ;) :P
par mezos69

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