Maclad : Archéologie...
- Cousto91
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Réponse de Cousto91 sur le sujet Maclad : Les foulées charentonnaises ??
Posted il y a 8 ans 10 mois #401668
Salut Will,
elle est belle ta prépa, et je vois sur FB que tu te fais plaisir.
De tout coeur avec toi
elle est belle ta prépa, et je vois sur FB que tu te fais plaisir.
De tout coeur avec toi
par Cousto91
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- jeanmarc
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Réponse de jeanmarc sur le sujet Maclad : Les foulées charentonnaises ??
Posted il y a 8 ans 10 mois #401696
aller will tu va nous faire une superbe course avec n importe quelles chaussures
par jeanmarc
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- Mar2kfait
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Réponse de Mar2kfait sur le sujet Maclad : Les foulées charentonnaises ??
Posted il y a 8 ans 10 mois #401698
Salut
Je pense que tu peux travailler à 4:50
Je pense que tu peux travailler à 4:50
par Mar2kfait
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- Maclad
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Réponse de Maclad sur le sujet Maclad : Les foulées charentonnaises ??
Posted il y a 8 ans 10 mois #401934
bonjour à tous,
@Sylvain : ouais 4'50", ça ferait autour de 48'30"... On verra.
Ce matin, SL 1h30 avec 3*18' en résistance douce. Le froid m'a contraint à ranger le short à regret.
-1° affiché ce matin.
Départ à 7h30 à la frontale enfin plutôt à la pectorale avec une gourde de boisson iso.
Encore une fois à jeun, après un thé histoire de me réchauffer.
1h32'10"
15,87km
76,5% de moyenne
88% de max
5'48" d'allure moyenne
des sensations plutôt moyennes ce matin, pas trop de jus. J'ai peut-être atteins la limite des possibilités de sortie à jeun.
Je me dis aussi que presque 16km pour une prépa 10km c'est peut être un peu beaucoup. La semaine prochaine je vais réduire un peu.
Total semaine :
37,30km
3h37'31"
Programme de la semaine prochaine :
3*2km en AS10
EF 1h
SL 1h05 avec 3*12' en résistance douce
Bon dimanche !!
@Sylvain : ouais 4'50", ça ferait autour de 48'30"... On verra.
Ce matin, SL 1h30 avec 3*18' en résistance douce. Le froid m'a contraint à ranger le short à regret.
-1° affiché ce matin.
Départ à 7h30 à la frontale enfin plutôt à la pectorale avec une gourde de boisson iso.
Encore une fois à jeun, après un thé histoire de me réchauffer.
1h32'10"
15,87km
76,5% de moyenne
88% de max
5'48" d'allure moyenne
Attention : Spoiler !
Tour 1 - 4.01km : 24:22 (6'04", FC Moy 134, Max 152)
Tour 2 - 3.39 : 17:59 (5'18", FC Moy 164, Max 174)
Tour 3 - 305m : 02:31 (8'16", FC Moy 144, Max 174)
Tour 4 - 2.96km : 16:01 (5'25", FC Moy 166, Max 173)
Tour 5 - 267m : 02:01 (7'35", FC Moy 126, Max 141)
Tour 6 - 3.30km : 17:59 (5'27", FC Moy 163, Max 175)
Tour 7 - 305m : 02:30 (8'12", FC Moy 149, Max 176)
Tour 8 - 1.34km : 08:43 (6'31", FC Moy 149, Max 155)
Tour 2 - 3.39 : 17:59 (5'18", FC Moy 164, Max 174)
Tour 3 - 305m : 02:31 (8'16", FC Moy 144, Max 174)
Tour 4 - 2.96km : 16:01 (5'25", FC Moy 166, Max 173)
Tour 5 - 267m : 02:01 (7'35", FC Moy 126, Max 141)
Tour 6 - 3.30km : 17:59 (5'27", FC Moy 163, Max 175)
Tour 7 - 305m : 02:30 (8'12", FC Moy 149, Max 176)
Tour 8 - 1.34km : 08:43 (6'31", FC Moy 149, Max 155)
des sensations plutôt moyennes ce matin, pas trop de jus. J'ai peut-être atteins la limite des possibilités de sortie à jeun.
Je me dis aussi que presque 16km pour une prépa 10km c'est peut être un peu beaucoup. La semaine prochaine je vais réduire un peu.
Total semaine :
37,30km
3h37'31"
Programme de la semaine prochaine :
3*2km en AS10
EF 1h
SL 1h05 avec 3*12' en résistance douce
Bon dimanche !!
par Maclad
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Maclad : Les foulées charentonnaises ??
Posted il y a 8 ans 10 mois #401944
Séance sympa Will.
La SL est là pour l'endurance qui est l'élément qui te permettra de maintenir ta vitesse le plus longtemps possible.
Ne réduit pas ta séance à mon avis.
La SL est là pour l'endurance qui est l'élément qui te permettra de maintenir ta vitesse le plus longtemps possible.
Ne réduit pas ta séance à mon avis.
par secalex
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- mezos69
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Réponse de mezos69 sur le sujet Maclad : Les foulées charentonnaises ??
Posted il y a 8 ans 10 mois #401949
D'accord avec Alex !!
Surtout à 3seances
Et puis 1h25-> 1h5.... C'est plus une SL !!
A peine une EF Lorraine
Surtout à 3seances
Et puis 1h25-> 1h5.... C'est plus une SL !!
A peine une EF Lorraine
par mezos69
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