Maclad : Archéologie...

Aldo130 écrit:

A partir du moment où il y a progression, moi je dis BRAVO
A partir du moment où la course n'était pas prévue, moi je dis BRAVO

Pareil, bravo pout ton nouveau record!
Mes objectis c'est toujours faire mieux que la dernière fois
du coup je suis rarement deçue.

Et puis c'est mieux quand on connaît le parcours,
contrairement à mar2kafit je trouve que la course n'est pas difficile
à part le début où ça monte un peu et le 7ème.

La prochaine fois tu feras mieux!

Et on pourra peut-être se croiser car c'est sûr que je la ferai l'année prochaine.

Je suis tout à fait d'accord également.

Mais que vois je Arghhhhh me suis mal exprimé j'ai pas dit que la course était difficile, mais comme tu alternes faux plats montant et faux plats descendants tu es tenté de ralentir que cela descend donc ta moyenne diminue.Par exemple j'en ai vu balancer les bras et allonger la foulée Sinon c'est vrai qu'il hyper roulant tu n'as pas de côtes comme à Issy ou à Thias.

Encore bravo Wil

Même si tu n'es pas content de toi moi je te dis bravo !
je vais rien rajouter à ce qu'ont dit les autres, mais n’empêche que course non prévu quasi au dernier moment c'est pas simple j'imagine; tu n'avais pas le programme adapté et malgré tout tu fais mieux que ton 1er 10km donc tout est bon !!!
et puis surtout n'oublie pas quel est ton réel objectif à venir !!!

Salut, une amélioration de son record est toujours appréciable, surtout quand on n'avait pas mis tous les atouts de son côté pour ça.
Pour tes jambes je ne crois pas que la musculation serait une solution. La multiplication des séances, le travail sur terrain varié, des AS10 suffiront; Plus un peu de PPS si tu as envie.

Très exigent le William ! Bravo pour ce nouveau record ! Améliorer son record de plus d'1' sur 10km ce n'est pas rien !

merci à tous pour le soutien.

Vous avez raison, je me suis mis trop de pression alors que j'aurais mieux fait de me dire :
- souviens toi il y a quelques mois : après 15' tu étais KO
- tu as eu 1 semaine pour préparer la course
- tu améliores ton temps de 1'30" à 2 mois et demi d'intervalle ; imagines dans 1 an

je vais donc tacher de ne retenir que les points positifs de la course :
- nouvelle FC Max validée (j'avais atteins 199 à l'Huma mais j'ai cru à un bug) 196
- organisation top
- j'ai rencontré Sylvain (Mar2kfait)
- nouvelle course finie avec un record à la clé
- 0 courbatures ce matin contrairement à la 1ère fois ou j'avais mis presque 1 semaine à me remettre.

Bon maintenant reprise de mon plan d'entretien ( www.conseils-courseapied.com/lmp/maclad/...neral/voir_plan.html ) si vous voulez jeter un oeil et donner un avis, ça m’intéresse et c'est toujours utile.

Encore merci à tous