Maclad : Archéologie...

Bonjour à tous,

pas très présent en ce moment mais je continue à courir je vous rassure. J'ai même fini mon 1er plan de l'année

Hier vélo d'appartement 30'
25' cool à résistance 5
5' dures à résistance 7
FC moyenne 124 (62%)
FC max 170 (85%)
les cuisses ont bien chauffées sur la fin.

Ce matin pour cloturer mon plan de reprise EF de 45'.

45'05"
6,44km
136
160

Bilan : Allure moyenne : 7'00"/km soit 8.57 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:26 (FC Moy 129, Max 160)
Tour 2 - 1.00 : 07:19 (FC Moy 127, Max 132)
Tour 3 - 1.00 : 06:42 (FC Moy 136, Max 140)
Tour 4 - 1.00 : 06:58 (FC Moy 138, Max 143)
Tour 5 - 1.00 : 06:48 (FC Moy 143, Max 148)
Tour 6 - 1.00 : 06:37 (FC Moy 145, Max 150)
Tour 7 - 438m : 03:12 (7'20", FC Moy 144, Max 151)

Le cardio a encore buggué en début de séance. Les allures ne sont vraiment pas terribles. Je paye mes fantaisies d'hier après-midi sur le vélo.

Mardi on démarre le plan pour Bazas. Plan du site 8 semaines, 3 séances avec une EF supplémentaire 1 semaine sur 2.

Bonne journée !

maclad écrit:

pas très présent en ce moment mais je continue à courir je vous rassure. J'ai même fini mon 1er plan de l'année

Les moyens modernes étant des traqueurs impitoyables, j'avais bien remarqué sur Facebook et Garmin Connect que tu courais toujours.

Bon, démarrage de plan pour le Bazas-Langon.

Hello Maclad!

Bonne année et meilleurs voeux,
ça va encore aller vite en 2014?

@Boris : damned je suis espionné !!

@Hadrien : meilleurs vœux à toi aussi ! Je ne sais pas si ça va vraiment allé vite mais ce queje sais c'est que je vais prendre un maximum de plaisir !!

Bon début de plan William

Bonne reprise William, démarre tranquille pour finir fort au semi de bazas