Maclad : Archéologie...

deru84 écrit:

maclad écrit:

Mode graveleux ON :
Euh qui dit lapin dit carotte, j'ai peur de ta méthode pour que j'aille chercher les 60'...
Mode graveleux OFF.

C'est vrai ça. Fred n'oublie pas que le lièvre court devant et non derrière

Je suis l'accompagnateur William, je fais donc ce que je veux, et tu verras que ça motive à courir vite de sentir mon souffle chaud dans le creux de ton cou

Dernière séance du plan ce jour

40' EF.

Résultat :

durée : 40'37"

distance : 5,11km

allure : 7,57'/km

FC Moyenne : 136 (73%)

FC max : 146

Sensations : encore cette petite douleur derrière la rotule. Rien d'insupportable mais une petite gène quand même. A part ça du bonheur

J'ai des fourmis dans les pattes, hate d'être à dimanche même si je stresse un peu.

Ne stresse pas, je te fais la promesse que notre relation restera strictement platonique
Plus sérieusement, la FC semble basse donc ça devrait le faire, pense juste à te reposer d'ici dimanche, éviter de bouffer gras et trop de fibres (je ne te fais pas un dessin, prépare tes affaires bien à l'avance pour pouvoir vérifier le sac au calme (ça enlève du stress inutile) hydrate toi bien jusqu'à samedi soir (ne bois pas trop avant la course, ça ne te servira qu'à avoir envie de pisser toutes les 5 minutes sinon...)

Bonne course

Bravo

Voilà, je l'ai fait!!

Bilan :

Distance 10km

Vitesse : 10,14km/h

Allure : 5'55" au kilo

FC moyenne : 176 (94,6% de mon ancienne FC Max)

FC Max : 199 !!

Temps : 58'41"

Conclusion : Merci à Knau80, grâce à toi j'ai atteins un objectif auquel je ne croyais pas. J'ai un peu les jambes qui tirent mais ça va.

Le CR