Maclad : Archéologie...

Bonjour,

@astro : merci ! Pour la course je ne cherches plus, j'ai trouvé.

Ce sera donc le 10km de l'Equipe le 23 juin. Je penchais très fort pour cette course mais il y a un truc qui m'a décidé : apparement un certain Runningzap envisage de s'y inscrire (si ce n'est déjà fait...) !!

Je vais programmer mon plan comme ça (à affiner avec Jean-Yves) :
- cette semaine : récupération avec 1 footing ce midi (63-67 et 70% de VMA) et 1 sortie dimanche avec Mme
- semaine du 29/04 au 05/05 : EF - test Delerue - SL
- 1 semaines de préparation général
- 2 semaines de spécifique (VMA - AS10 - SL avec rappel AS)
- 1 semaine de récupération
- 2 semaines de spécifique (2 AS10 - SL avec allures variées)
- 1 semaine de relache.

Je me suis mis dans le sas 51' par défaut et j'ai déjà envie d'en découdre !!

Et bien, ça ne chôme pas ici!
Je sens que ton record risque de tomber assez rapidement.

Bonne reprise!

Ce sera donc le 10km de l'Equipe le 23 juin. Je penchais très fort pour cette course mais il y a un truc qui m'a décidé : apparement un certain Runningzap envisage de s'y inscrire (si ce n'est déjà fait...) !!

oui c'est déjà fait, en espérant que mon genou me laisse tranquille...

bonne prépa

RunningZap écrit:

Ce sera donc le 10km de l'Equipe le 23 juin. Je penchais très fort pour cette course mais il y a un truc qui m'a décidé : apparement un certain Runningzap envisage de s'y inscrire (si ce n'est déjà fait...) !!

oui c'est déjà fait, en espérant que mon genou me laisse tranquille...

bonne prépa

Oh la lutte fratricide qui se prépare ça va chauffer les 23 juin ! je me demande ce qui va le plus sauter entre les chronos et les dents dans ce choc CCAPèsque

Ouaiiis 1 autre baston ...Après Fred/Youraj, voila William / Fab...
Vous allez me faire regretter de ne pas habiter Paris

@Gregpat : merci, pour le record, j'y comptes bien !!

@Fab : je croises les doigts pour ton genou.

@ Laurel et Hardy : n'y compter pas, à part les chronos on ne va rien exploser !


sinon ce midi petite sortie cool.
Je vais me changer et je m'aperçois que j'ai oublié ma ceinture, ça commence bien...
je décides de partir quand même.

réssultat :

30'00" pour 4,66km
allure moyenne : 6'27" au kilo.

Je me suis juste fais un petit plaisir en fin de sortie : 615m à 4'48" au kilo.

Bon j'ai encore un peu de la fatigue de dimanche dernier dans les jambes. Ce week end une sortie cool avec Mme ça va être sympa.