Maclad : Archéologie...

Aldo130 écrit:

RunningZap écrit:

Knau80 écrit:

Arrêtez, je vais craquer avec vos allusions... J'arrive à me contenir mais je vais pas y arriver longtemps scato sexo powaaaaaa !!!

Effectivement Sabine de fessebouc avait raison, fredo n'honore pas Mme avant les courses

Demain quand le tonton va lâcher la laisse, tu vas partir comme une balle

Ejaculateur précoce? Des solutions existent...

Perso, course ou pas course, je reste à dispo de Madame. Et pis j'aime bien faire un départ avec le smile

J'ai réussi à ne pas me saouler avec mon beauf hier soir mais par contre hier matin, sans faire exprès, en me retournant dans le lit...
Heureusement que Gilles est là pour nous mettre des photos qui stimulent la poussée de testostérone

Bonjour à tous,

petit message matinal (merci fiston de réveiller ton papa à 2h du matin...) pour revenir sur la journée d'hier.

Oui je vais vous parlez de la journée dans sa globalité parce qu'il arrive un moment ou la course en devient presque anecdotique

La veille :

Je prépares les affaires, j'ai décidé de ne pas réitérer l'erreur du semi de Paris et je pars léger (short + tee shirt). J'ai bien fais !! Je fais le plein de pâtes, riz etc... et je me couches tôt : à 22h au dodo. Je ne ressens pas de stress particulier et je m'endors comme un bébé.

Le jour J :

Réveil 5h (oui je suis réglé comme une horloge. Et puis au delà d'un certain temps, mon dos me rappelle que les grasse matinée c'est pas pour moi !). Bien fais de me coucher tôt en fait.
Je vérifies une nouvelle fois mes affaires, je jettes un oeil aux prévisions météo : 10° vent léger. Tenue validée.
7h : mon thé, mon 1/3 de Gatosport, le bonheur à l'état pur !! Mon seul regret ? avoir du faire l'impasse sur la Malto les 3 jours d'avant !
7h45 décollage : petit tour en bus puis RER. J'arrive devant le portique pour valider mon coupon et je sens un truc glissant sous mon pied droit. Je baisse les yeux : Oh la jolie flaque de vomi bien fais de pas mettre mes Saucony à l'avance moi (à cette instant j'ai une pensée pour toi Fred en t'imaginant dans la même situation...)
Je montes dans le RER et croises une poignée de coureur dont un qui sort royalement : "j'ai rien préparer, je viens juste en mode touriste aider une copine à passer sous les 45'." Bizarrement ça agace
8h20 dossard récupérer, sac déposer. Une organisation artisanale mais efficace. Bon c'est pas tout ça mais il y a un reportage photo à faire. Il est où le paparazzi ?
8h35 : je retrouve Fred, ah non Fabrice pardon. Trop d'émotion surement !!
8h50 : je laisse Fabrice qui guette François pour allé m'échauffer.
9h15 je retrouve Fab, pas de Frantz ni de Fred en vue. Pour ce dernier je ne suis pas surpris vu l'affection profonde qu'il porte à son oreiller... On aperçoit alors le meneur d'allure des 50'. Hein ? Quoi ? UN meneur d'allure ? Mais sur le site ils indiquaient UNE ? Et c'est pas sa perruque bleue qui va me tromper. on me l'a fait pas à moi ! Encore quelques photos et hop, je colle le meneur d'allure (enfin de moins prêt que si ça avait été une meneuse (de revue ?) .
9h30 : c'est parti
Bilan : Allure moyenne : 5'16"/km soit 11.39 km/h
Tour 1 - 1.00km : 04:56 (FC Moy 166, Max 176)
Tour 2 - 1.00 : 05:16 (FC Moy 179, Max 187) la côte est violente quand même, dire qu'il y a des gars qui l'ont grimpée 2 fois
Tour 3 - 1.00 : 05:01 (FC Moy 184, Max 188)
Tour 4 - 1.00 : 04:56 (FC Moy 183, Max 185)
Tour 5 - 1.00 : 05:00 (FC Moy 182, Max 187)
Tour 6 - 1.00 : 05:14 (FC Moy 180, Max 183) début de la baisse
Tour 7 - 1.00 : 05:29 (FC Moy 180, Max 183)
Tour 8 - 1.00 : 05:36 (FC Moy 178, Max 184)
Tour 9 - 1.00 : 05:48 (FC Moy 177, Max 183) prise d'une bouteille d'eau que je n'ai même pas la force d'ouvrir et que je jetterais 100m plus loin. Pas bien je sais...
Tour 10 - 1.00 : 05:22 (FC Moy 184, Max 190) sursaut d'orgueil
FC moyenne : 179 (91%
FC max : 190 (97%)
52'45" au final. Mais est-ce vraiment important ?
j'avais mis le lap auto et j'ai bien fait vu le balisage plus qu'approximatif.
Humarathon 2013

Passé la ligne je trouve femme et enfant. Après ce petit intermède familial, je retrouve le paparazzi du jour et nous allons guetter le 1er passage des fusées. On voit arrivé François de loin il a l'air facile...
Quelques minutes plus tard on m'interpelle :"Eyh Billou !"
Fred !! on beugle tout ce qu'on peut et on l'accompagne sur quelques centaines de mètres.
Je dis au revoir à ma petite famille qui rentre à la maison. Je fais don de la médaille au fiston qui me regarde avec de yeux brillant : finalement, le gagnant du jour c'est peut-être bien moi !
Je décides de partir vite fait me changer. Ben oui à l'allure où ils vont, il faut pas trainer !! En chemin, on croise le vainqueur du 10. 31'01" j'étais pas si loin derrière en fait
Je laisse Fabrice taper la discut (il a passer autant de temps à ça qu'à photographier je crois )
Je cherches Fabrice mais ne le voit pas sur l'instant, je me place juste avant la ligne et face au podium. Lui n'a quasiment plus de batterie.
Soudain je vois passer un éclair blanc : Mince François !! Je le suis derrière les grilles et retrouve par la même occasion Fabrice. Le François il est beaucoup moins fringuant mais bon il fait un temps qui fait un peu rêver...
Fred arrive peu de temps après et il a l'air un peu plus frais.
Fab et moi récupérons tout ce beau monde après la zone d'arrivée et...

Oh mais c'est pas un bar ça ? Allez en avant !!

Petite tournée des héros du jour. Fabrice doit malheureusement nous laisser, sa journée sportive n'est pas finie.

Retour au vestiaire pour les 2 derniers et on part en quête d'un resto. On se rabat sur un resto italien (une chaine) mais il faut dire qu'à 14h un dimanche...
Nous sommes accueilli par une hôtesse au sourire rare, voire inexistant et dont la connaissance de la carte se borne à :"c'est écrit dessus"...
Nous commandons et après nous avoir apporter nos apéros (ben ouais on les a pas volés quand même !!) elle apporte huile et parmesan. Et là je découvre que les grains de parmesans, ça peut être noir et que ça peut bouger...

Bref, on se nourrit (je sais pas pour vous les gars mais de mon côté rien d’extraordinaire dans l'assiette...) et on tchatche tant et plus.

Nous finissons néanmoins par nous quitter mais je pense que cette journée restera comme l'un de mes meilleurs moment de CàP.

Pour ce qui est de la course en elle même : je constate que mon allure commence à baisser à partir du 5ème kilo comme au semi de Paris. Je ne sais pas à quoi c'est du ? Je pensais manquer d'endurance sur les plages de FC plus élevées c'est possible ça ? et si c'est ça comment le corriger ?
Je reste quand même très content de moi : je m'améliore et puis je me dis que je n'ai réellement que 18 mois de CàP derrière moi, ça laisse présager du meilleur pour l'avenir !!

Place à la récup' et aux réflexions quant aux prochaines échéances.

Merci aux courageux qui sont venus à bout de ce pavé. Heureusement que je ne voulais pas faire de CR...

Et encore merci et bravo à Fred et François. Quant à toi Fabrice, tu es un prince parmi les hommes. Merci !!

Bravo William pour ton chrono et , un record de battu confirme ta progression !
Pour en revenir à ton problème d'allure qui baisse à mon avis il faut que tu travailles au seuil (85-90% fcm). Ces allures te permettent de soutenir plus longtemps un fort % de ta vma.
Pense à faire un cycle vma et seuil
bonne récupération et place au trail ?

Bravo William pour ton 10km et ta nouvelle marque.

En tout cas vous êtes 4 pour faire un EKIDEN ........

Bravo pour ta course et pour votre 3ème mi-temps !

chapeau William et bien sympa ton CR
c'est bien cool ces moments de rencontre entre membres du site !