Suivi de Flem

Moi je trouve ton programme pas mal du tout, je pique même souvent des idées dedans (mais chuut )
Quel est ton programme pour septembre ?

oh c'est du plagiat ça:laugh: ...flem, demande des droits d'auteurs !!

Salut à tous!!!
Ben pour le mois de septembre, je vais faire la même chose que le mot d'aout sauf que je vais faire 3' de récupération à la place de 5' dans mes 6*5 à 85%. Je fais pas de programme particulier car je n'ai aucune course au plannig, Vivien, si tu as une course de prévu je te conseille vivement de suivre un plan du site et demander conseils à Gilles sans droits d'auteur bien sur:lol: .
Bon hier, j'ai fait un pic nic avec le boulot qui s'est fini en match de foot d'1h30 et randonnée pédestre. Du coup sur le retour, on dormait à moitié dans la voiture... Arrivé à 19h30 à la maison, je me demande si je vais faire ma S.L ou la reporter au lendemain vu mon état de fatigue et d'un coup je m'habille et j'y vais. Résultat des courses S.L laborieuses, les jambes trop lourdes, mal au quadriceps et au esquiaux, descente en chemin dans le noir, bref la catastrophes, irresponsabilité de ma part, c'est comme cela qu'on apprend. J'ai vraiment pas été sage sur ce coup la.
- SL: 1h30 min dont 2*15min à 85%
- FC MAX : 168( 87% )
- FC MOY : 145( 75% )
- DIST : 13.30 km
- VIT MAX : 12.1 km/h
- VIT MOY : 8.9 km/h
Voila, j'ai meme pas pu faire la deuxième tranche à 85% sur la plat tellement j'étais mort!!! Plus de jambes...
Aujourd'hui bien récupéré et bonne ballade dans les bois.
La prochaine fois, LISTEN TO YOUR BODY.

alala l'appel de la Cap...héhé...c'est digne d'un bon rpman de jack london:blink: .
En tout cas je te felicite, car ta FCM reste dans le vert...moi je te dis pas aujourd'hui (entre gros apéro hier et grosse grosse chaleur:blush: )...

Super en tout cas ta progression.....et comme on dit JUST DO IT:silly:

oui, ben flem, tu me fais penser à ces gens qui partent en montagne mal équipés:P .....franchement, fallait te reposer;) plutot que de te faire plus de mal que de bien:unsure: ...allez bonne récupB)

Tu l'as fais et c'est très bien. J'aurai fait la meme chose.Pour ne rien regretter