1h31'37 RP à TRC

eh eh je constate que je suis pas tout seul a avoir eu le droit à la douce caresse u vent

sauf que moi il ne m'a pas évité la pluie...

En tous cas belle séance, les allures sont très sympa et la FC est maitrisée ça le fait bien moi je dis !!

Jolie bloc malgré le vent en tous cas !

Bravo l'allure visée semble faisable.

Avec de tels blocs, qui plus est avec un vent génant, tu peux largement partir sur du 4'10 4'15 et viser moins de 42'.
Je trouve ta stratégie trop prudente. 10km ça passe vite.

YMCA écrit:

Avec de tels blocs, qui plus est avec un vent génant, tu peux largement partir sur du 4'10 4'15 et viser moins de 42'.
Je trouve ta stratégie trop prudente. 10km ça passe vite.

Je suis entièrement d'accord !! Si tu as passé la séance 3 * 2000m à 4'10", il n'y a aucune raison que ça ne passe pas sur 10km. En tout cas ça se tente !!

Vince56 écrit:

YMCA écrit:

Avec de tels blocs, qui plus est avec un vent génant, tu peux largement partir sur du 4'10 4'15 et viser moins de 42'.
Je trouve ta stratégie trop prudente. 10km ça passe vite.

Je suis entièrement d'accord !! Si tu as passé la séance 3 * 2000m à 4'10", il n'y a aucune raison que ça ne passe pas sur 10km. En tout cas ça se tente !!

vous allez finir pas réussir à me forcer la main !
allez je vais vous écouter et je vais valider tout ça lors du 5000 préparatoire !

ola !

SL de 1h30 aujourd'hui avec 2x10' à 80*85%

première partie :

4.881 km, allure 6'00, Fcm 154, soit 75%
dur de rester dans les limites de l'EF , l'impression de marcher mais bon ratio pas si mal pourtant.

1ere série : 10' à 80-85%

1.933 km, allure 5'10, Fcm 174 soit 85%
vent de face, boue ... pas tip top

2eme série : 10' à 80-85%

1.995 km allure 5'00, Fcm 174 soit 85%
plus de boue mais tjs vent de face.

fin de la sortie : 6.711 km allure 5'56 , Fcm 159 soit 77%

Bonne sortie , le vent était gênant ...
j'ai eu une pensée pour les marathoniens Rennais !!!