1h31'37 RP à TRC

Ola !
Un message rapide en direct de la toscane :o)
Température de 30 C à l'ombre , des pointes à 36 dans les endroits les plus encaissé !
Je continu ma remise en selle coté running , 2 séances de 30-30 la semaine dernière , je pars tôt le matin mais il fait déjà 27C !
Aujourd'hui EF mais dur dur de rester bas en FC vue le dénivelé !
Le genou va bien , si tout va bien dans les 2 semaines suivantes j attaque un plan semi !
Côté visite : Sienne, san gimignano , volterra, pise et jeudi Florence.
Bon aller bye je vais faire la sieste !

Salut padawann

Content de voir que ta TFL a disparu pour le moment.

En ce qui me concerne, je suis allé chez un podo (de ville je pense, mais à moins de me déplacer sur Lyon je ne pense pas en trouver un "spécialisé" dans le sport). En tous cas, résultat j'ai les pied creux valgus avec forte pronation pied droit et régular pied gauche d'où certainement l'apparition de la TFL qui avait été retardé par l'utilisation de chaussures pour pronateur.

Cependant, je n'ai pas fait de mésothérapie ni de coup de marteau dans le tendon !! Du coup, celui-ci est encore sensible après des séances dures. Par contre, j'ai pris comme décision de faire des étirements du fascia lata tout les soirs et du coup, ça va mieux. Mais elle reste tapie dans l'ombre prête à revenir au moindre écart.

Sinon belles séances que tu as déjà effectués depuis ta reprise ! Profites de tes vacances

Superbe région que la Toscane!
Mais c'est vrai qu'on comprend pourquoi les cycliste Toscans sont tous des grimpeurs...
Etj'admire ta capacité à t'entrainer dans ces conditions! Je te rappelle que les pâtes aux cèpes, les pizzas et la Moretti fraîche ont des vertus anti tendinite du TFL scientifiquement prouvées!

Côté visite, Sienne le 15 août, c'est à tomber à la renverse tellement c'est beau (la veille du Palio, la ville est toute décorée), le 16 août, c'est autre chose encore!... Et pour Florence, je te conseille 1/ d'y aller en train, et 2/ de réserver tes billets d'entrée par internet (si tu as prévu des visites). Ça t'evitera 1/ de galérer pour te garer super loin du centre dans un parking à 44€ la journée, et 2/ de finir avec une insolation à cause des 3 heures de queue pour entrer au Musée des Offices!

Vivement l'an prochain que j'y retourne, l'Italie me manque! Bonnes vacances, veinard!!

ola !

après 1500 km en 2 jours je suis de retour de vac.

l'entrainement pendant les vacs c'est la :

www.conseils-courseapied.com/lmp/padawan...es-entrainement.html

bilan :

le genou va bcp mieux , j'ai encore une gene en fin de journée, lors de journée du type : footing ensuite courir après les enfants, ensuite partir en ballade dans la campagne toscane, puis porter les enfants .... bref quand je ne repose pas la mackina après le footing.
les 2 dernières séances me font devenir optimiste pour la suite.


mardi : je fais une EF sur du plat de 1h si tout va bien : prepa semi, à la moindre alerte je stop !

@gyom : je suis allé à Florence en voiture, j'ai trouvé la ville très très belle ! plein de chose à voir, pas de musée car mon petit est ... trop petit ! en tout cas belle ville ! mon meilleur souvenir resteta san gimignano.

@amenhi : j'etais allé voir un medecin du sport pour mon soucis , il a un plateau de soin avec kine et tout le toutim donc il a pas lesiné sur les moyens !!!

ola !

aujourd'hui EF 1h

connect.garmin.com/activity/213301794

première sortie d'un plan semi qui devra m'amener vers tout rennes court !

ratios horribles, mais ça fait du bien de courir quasi 1h00 , ça fait depuis le 1er juillet que je n'avais couru autant !
par contre si la forme ne revoient l’objectif des 1h35 semble bien illusoire !
coté genou aucune douleur , c'est le point positif !

Welcome back !