YMCA de retour aux affaires

J'aime beaucoup ta séance de PPG de mardi, je la note. Merci.

5ème semaine de ce plan consacré au renforcement et au développement de ma VMA. J'avais prévu 4 séances, j'ai réduit à 3 en prévision de la sortie longue trail de samedi avec Fifi et Robin.

Mardi : séances de puissance, 2x8 sprints en côte, 30" sur une pente de 11%.
Il pleut, le sol est glissant mais les sensations sont bonnes avec des fractions courues entre 4'32/km et 4'24/km avec 2 à 4'15/km.

Mercredi : 37' de footing (D+227m) + une belle séance de PPG avec 3x45" chaise + 3x 5xescalier 16 marches + différents squats et autres exercices de renforcement des chevilles.

Demain reco d'une partie du parcours du Beaujolais Village Trail avec les 2 furieux sus-nommés
24km D+1100m.
Vivement demain

Des chemins bien boueux demain... ça va être un régal !
9h30 donc (pas de course hein ! C'est l'heure du rendez-vous ...)

9h30 !! devant l'église des ouillières !
Jean Michel, peux-tu charger le parcours dans ta montre, c'est la première que je vais suivre une trace

J'ai mal aux jambes et au bide ce soir : 1h10 un peu rythmé et repas de gavage car ventre creux de retour à la maison ! ça va faire mal demain

J'ai chargé le parcours donc au départ de la place du 8 mai.
A demain. RDV 9h30 église de st etienne.

J'ai deux grands enfants.
Ils m'ont gentiment proposé d'aller faire une ballade en forêt dans le beaujolais ce matin. J'ai dit oui, trop content.
Bon, le petit a eu une montre à Noël. Bon, il ne sait pas encore bien s'en servir. Il faut dire qu'il a plus de cuisse que de jugement.
Si bien qu'au départ il veut aller à droite quand le grand veut aller à gauche. J'arrive avec beaucoup de diplomatie à les mettre d'accord. On prend à droite puis tout de suite à gauche.
On monte tout droit dans les vignes. Je les laisse se défouler, ils sont un peu "chiens fous".
Très vite j'essaye tout à ma sagesse, de leur montrer la bonne allure. Ils ne m'écoutent guère. Il faut bien que jeunesse se passe.
Je me charge très vite de les mettre au pas dans la partie la plus technique de la sortie où la concentration prime sur la débauche d'énergie.
Évidemment la leçon n'est pas retenue et dès le premier raidillon, mes deux garçons se jaugent dans un sprint en côte.
Je suis inquiet pour leur physique et, dans la principale difficulté j'imprime le bon tempo, pour les ménager. Mais leurs hormones les commandent et aucun ne veut perdre la face. Que de futilité.
Ne pouvant se passer de ma présence rassurante et comprenant leur manque de discernement, ils reviennent très vite se caler dans mes pas.
Mais décidément ils sont incorrigibles et, chaque bosse est prétexte à un défi sprinté. Je les vois même coude à coude se balancer dans les ronces au mépris du danger. Là je suis obligé d'intervenir : "les enfants, vous attendez" assez autoritaire.
Dans la descente, je les laisse se disputer la navigation. Je veux qu'ils deviennent autonomes. Bon nous passerons 3 fois au même point. Je suis patient.
Comme prévu, ils ont présumé de leurs forces et, sur la dernière bosse, je les mets au pas juste histoire de les remettre à leur place.
J'adore ces sorties en famille.
Les enfants sont merveilleux.