YMCA de retour aux affaires

plusloin écrit:

On voudrait le faire exprès, on n'y arriverait pas ! Après nos choix de courses, nos choix d'entraînements sont vraiment superposables...Les grands esprits se rencontrent

J'ai mangé une pizza ce soir. Et toi ?

Y a trois marches sur un podium, tu prends celle qui te plaît ! En tout cas, en continuant ainsi, tu n'en seras pas très loin, c'est sûr ! On trouve un troisième larron, et on fait une équipe, il y a du bon vin macônnais à gagner !

fifi17 écrit:

Y a trois marches sur un podium, tu prends celle qui te plaît ! En tout cas, en continuant ainsi, tu n'en seras pas très loin, c'est sûr ! On trouve un troisième larron, et on fait une équipe, il y a du bon vin macônnais à gagner !

Tu es sympa et positif mais je n'en suis pas là.
J'en suis à apprendre et à m'aguérir. 6 mois de trail court pour envisager plus long l'année prochaine.
Je commence à être "correct" sur des montées d'1km mais sur des portions plus longues à 10% c'est l'inconnu. Et le Pilatrail c'est dès le départ 8km à 8% en moyenne avec un final proche des 15%.
C'est là dessus qu'il faut que je travaille. Trouver des côtes longues et bien pentues. Ou enchaîner montées d'1km - descente - remontée..."façon Fifi sur le mont Brouilly".
Pour le podium j'attendrai que tout le monde soit parti pour y monter.
Pour la course par équipe pourquoi pas si tu cherches le maillon faible.

Un gars qui vient de courir le marathon en 3h19 et qui continue à s'entrainer fort est loin d'être le maillon faible !!!!!
Je trouve un gars pour courir en équipe avec nous et on gagne par équipe !!!! (à nous le carton de blanc )

fifi17 écrit:

Un gars qui vient de courir le marathon en 3h19 et qui continue à s'entrainer fort est loin d'être le maillon faible !!!!!
Je trouve un gars pour courir en équipe avec nous et on gagne par équipe !!!! (à nous le carton de blanc )

Je pense qu'il faudra plutôt trouver une fille !!! Les équipes doivent être mixtes.

Après 2 jours off, rien ne vaut une bonne séance de VMA pour se remettre en jambes.
Encore une fois, pas trop envie d'aller sur la piste cyclable mais le plan c'est le plan.
2x6x300m r=1' R=3' à VMA100 soit 17kmh (3'32) soit 1'04 pour 300m.
1er bloc :
1'03 (3'30)
1'06 (3'40)
1'01 (3'23)
1'08 (3'47)
1'05 (3'37)
1'08 (3'47)
Il y a un léger vent de face sur les retours.
La FC monte jusqu'à 93%
2è bloc :
1'04 (3'33)
1'08 (3'47)
1'07 (3'43)
1'09 (3'50)
1'05 (3'37)
1'07 (3'43)
Dur de garder tenir l'allure cible sur 300m.
La FC plafonne à 96%.

Bilan : c'est dur pas beaucoup de séries à l'allure cible mais l'essentiel est d'avoir accompli l'effort.
55'52 pour 10km500
Je me suis rajouté 3x45" de chaise et 3x45" de step pour faire bon poids bonne mesure et une séance de gainage.
Bon, ça c'est fait.