YMCA de retour aux affaires

Moi ca me fait carrement peur tes séances ,
surtout qu'à part de l'EF je n ai rien fait d'autre de plus intense

C'est clair tu es au taquet pour ta prépa trail
De mon côté je reprends tout juste et fait de l'EF, les côtes ça sera pour la semaine prochaine
Sinon j'ai tenté la séance de chaise après une séance d'EF : 4 * 1', ça pique dur à la fin

Je tenterai le jumping ludge de Yann la prochaine fois, je sens que ça va être marrant !

Bonne prépa trail en tout cas, je vais suivre ça avec plaisir !

Ah la bonne petite sortie trail. Plaisir, nature, effort.
J'ai croisé un écureuil, des chevaux, des moutons..."C'est l'hymne de nos campagnes".

1h40 camelbak sur le dos, avec dans la première moitié 2 bonnes montées de 1km ou un peu plus à 10% avec un passage entre 13 et 15% pour la deuxième.
Les montées sont gérées au cardio en ne dépassant pas 85%, je marche un peu pour "gérer" dans les parties au dessus de 10%.
Les cuisses ont un peu de mal à monter là où la pente se fait plus raide mais sans excès. Point important : je m'alimente correctement. Un gel de 35g au bout de 40', un autre après 1h10. Ca aide Robin
La récompense arrive sur les crêtes où je profite du panorama. Et j'enchaîne sur une belle descente très roulante dans les bois où je me fais plaisir.

Au total 1h39'37, 17km180, D+435m, moyenne 5'48/km. et un cardio plutôt sage : FCmoy 76%, FC en côte < 85% avec un max à 89%.

Bien content. Du bon travail et beaucoup de plaisir.

Dis donc, c'est plutôt une sacrée bonne moyenne !!! C'est la grande classe !

On voudrait le faire exprès, on n'y arriverait pas ! Après nos choix de courses, nos choix d'entraînements sont vraiment superposables... Heureusement que je pensais m'être concocter un plan personnalisé
Les grands esprits se rencontrent

fifi17 écrit:

Dis donc, c'est plutôt une sacrée bonne moyenne !!! C'est la grande classe !

Oui, méfie toi pour le podium à Cluny
Blague à part je me sens assez à l'aise. Le travail paye, ça fait maintenant 9 mois que je m'entraîne sérieusement, je récolte les fruits de mes efforts.
Mais il y a encore beaucoup de boulot. On ne s'improvise pas trailer.