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Trail de l'Absinthe

Réponse de forrest_team sur le sujet Re: deru84 : la Traversée (du désert ?)

Posted il y a 12 ans 6 mois #169892
Hé hé, bien joué Deru.

J'attends le CR avec impatience.
Ce trail mérite vraiment d'être connu, tu ne penses pas ?

bonne récup.

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Réponse de neochti sur le sujet Re: deru84 : la Traversée (du désert ?)

Posted il y a 12 ans 6 mois #169927
ah bein je vois que ca a bossé durement aussi par ici !!!
chapeau ;)

bonne récupération ,
c'est génial quand ca se passe comme cela, pas de douleur ? matos validé ?
par neochti

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Réponse de deru84 sur le sujet Re: deru84 : la Traversée (du désert ?)

Posted il y a 12 ans 6 mois #169929
forrest_team écrit:

Hé hé, bien joué Deru.

J'attends le CR avec impatience.
Ce trail mérite vraiment d'être connu, tu ne penses pas ?


Merci Forrest. Effectivement c'est vraiment une magnifique course, dans une bien belle région. La vue sur le lac de Joux depuis la Dent de Vaulion et sur les Alpes depuis le Mont-Tendre sont splendides. J'y retourne l'année prochaine avec plaisir !
Le CR est en ligne ici ;)

neochti écrit:

bonne récupération ,
c'est génial quand ca se passe comme cela, pas de douleur ? matos validé ?


Merci :)
Non aujourd'hui quasi aucune douleur et effectivement j'ai pu tout validé. Plus de détails dans le CR ;)
par deru84

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Réponse de deru84 sur le sujet La Traversée de deru84 : 6/12

Posted il y a 12 ans 6 mois #170354
Salut :)
Après la belle course de ce week-end, retour à des séances plus light.
Aujourd'hui 20' d'échauffement puis enchaînement de 3 belles cotes à bonne allure. Mais comme j'ai oublié ma ceinture cardio à la buanderie, pas d'infos sur la FC :(

1ere cote : 1,2 km, 90m D+, 5'29"/km
2e cote : 730 m, 64m D+, 5'12"/km
3e cote : 730m, 64m D+, 5'12"/km

Au total ça donne : 1h05'13", 11,4 km, 5'43"/km, 260m D+

Séance garmin

Demain 45' tranquille pour assimiler tout ça :)

Bonne nuit !
par deru84

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Réponse de Knau80 sur le sujet Re: La Traversée de deru84 : 6/12

Posted il y a 12 ans 5 mois #170378
Et bien je vois que monsieur a la pêche ! ça fait plaisir ;)
Jolie séance de grimpette !

Petite question au passage, j'envisage de me faire une séance de montées ce week end du genre 3* 1500 sur route à 8% environ (si ma jambe me le permet), je dois plutôt l'envisager à la rage en laissant le cardio et le cerveau en bas ou essayé d'être plus modéré dans mon approche ?

D'avance merci
par Knau80

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Réponse de deru84 sur le sujet Re: La Traversée de deru84 : 6/12

Posted il y a 12 ans 5 mois #170393
Knau80 écrit:

Et bien je vois que monsieur a la pêche ! ça fait plaisir ;)
Jolie séance de grimpette !

Petite question au passage, j'envisage de me faire une séance de montées ce week end du genre 3* 1500 sur route à 8% environ (si ma jambe me le permet), je dois plutôt l'envisager à la rage en laissant le cardio et le cerveau en bas ou essayé d'être plus modéré dans mon approche ?

D'avance merci


Perso quand je le fais j'aime bien me faire mal. C'est d'ailleurs un peu le but. J'ai pris d'emblée un rythme élevé (pour mon niveau hein ;) ) en essayant d'avoir le même à chaque fois. Bon la 1ère cote avait 500m de plus, donc là j'ai modéré. Mais les 2 et 3 j'étais content, j'ai tenu le même rythme, en ayant l'impression à la fin que je n'aurais pas pu faire mieux. En tous cas j'étais bien cramé. Dommage que j'avais pas le cardio, mais j'ai dû atteindre la stratosphère de ma FC.

Mais dans ton cas, est-ce raisonnable de vouloir faire ce type de séance avec un mollet qui chatouille ? A ta place je le ferais vraiment tout doux, voire pas du tout...1500m sur du 8 % c'est déjà méchant.
par deru84

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