Suivi de Mus- En mode Reprise

@Rycker et Acera:

Bonsoir à tous,

J'ai fait ce soir la 2eme séance d'EF . Au début de la course , j'ai ressenti encore une fois la douleur au mollet.j'ai continué à courir lentement en écoutant mon corps. Après 30' à 35', la douleur a disparu.je me suis un peu libéré.
Le mauvais temps était là. le vent qui soufflait trés fort me génait beaucoup.Il a aussi plu dans la journée.


Un petit résumé chiffré:

Kms 5.43 km
Temps 00:50:03
FC Maxi 152 (80%)
FC Moy 132 (69%)
Dénivelé + 29 m

Une course satisfaisante pour moi, malgré les bobos du début.

La séance prochaine , une SL de 1h40 dimanche.

Salutations

3eme séance de la semaine 9 /12 du plan . Ce matin au programme une SL de 1h40 à 70/75%.
J'ai fait cette sortie en compagnie d'un ancien ami, bon coureur.Voulant courir aux sensations, j'avais éliminé l'affichage de la FC dans ma montre.

Je livre le résumé chiffré:

Kms 11.03 km
Temps 01:34:21
FC Maxi 176 (92%)
FC Moy 151 (79%)
Dénivelé + 50 m

Avec plus de dénivelé que d'habitude,la FC moyenne est un peu haute,79%.Bien que durant toute la course on ait discuté de tout et de rien,tout en étant en aisance respiratoire.
Sensations: bonnes
La douleur au mollet a disparu . ca me rassure beaucoup.
Place à la récup.

Bonne fin de week end.

A 2 semaines du jour J,

- j'ai mal à mes deux mollets.La douleur vient toujours aprés avoir fini la course . Pourtant , je respecte bien tout le protocole habituel, hydratation, échauffement,étirements,récupérartion etc..

- les FC sont anormalement élevées.

- les allures ne sont plus bonnes.

Est-ce le résultat d'une mauvaise préparation? est-ce la fatigue? est-ce le stress du boulot? Pourtant Ce plan semi, je l'ai bien suivi.

Je suis dans le doute total. et je n'aime pas etre dans cette situation.

voici un apercu des données des 2 dernieres courses.

1ere course de la semaine: EF 42'

Kms 5.00 km
Temps 00:42:07
FC Maxi 164 (86%)
FC Moy 145 (76%)
Dénivelé + 21 m


2eme course de la semaine: 2x15 à 85/90%

Kms 8.20 km
Temps 01:03:00
FC Maxi 182 (95%)
FC Moy 162 (85%)
Dénivelé + 36 m

Bilan : Allure moyenne : 7'40"/km soit 7.81 km/h

Tour 1 - 2.31km : 20:00 (8'39", FC Moy 145, Max 160)
Tour 2 - 2.30 : 15:00 (6'31", FC Moy 173 soit 91% , Max 179)
Tour 3 - 303m : 03:00 (9'54", FC Moy 159, Max 171)
Tour 4 - 2.09km : 15:00 (7'10", FC Moy 175 soit 92%, Max 182)
Tour 5 - 1.20 : 10:00 (8'21", FC Moy 165, Max 174)


Demain une SL de1h30.J'espére ne plus rien ressentir au niveau des mollets , et j'espere aussi tenir le bon rythme.

Bonne chance à tous ceux qui courent ce weekend.

Hello Mus

En fin de plan, j'ai toujours jusqu'à présent eu des moments de doutes avec des séances aux allures misérables ! J’ai l'impression que c'est "normal".
En tous cas, laisses toi le temps de la dernière semaine pour voir et après de toutes façons le plan est fini et le sort en est jeté. En tous cas, pour un premier semi je suis sur que tu le finiras. Le temps ne te satisfera peut-être pas mais c'est très accessoire finalement.

Bon courage !

Amenhi écrit:

Hello Mus

En fin de plan, j'ai toujours jusqu'à présent eu des moments de doutes avec des séances aux allures misérables ! J’ai l'impression que c'est "normal".
Bon courage !

Je ne suis donc pas le seul à douter en ces moments du plan .tu vois que c'est normal. Je suis rassuré pour mon cas.

En tous cas, laisses toi le temps de la dernière semaine pour voir et après de toutes façons le plan est fini et le sort en est jeté. En tous cas, pour un premier semi je suis sur que tu le finiras. Le temps ne te satisfera peut-être pas mais c'est très accessoire finalement.

Bon courage !

Tu viens de me remonter le moral, avec ta remarque .c'est vrai, qu'aprés tout, "Finir ce semi" est mon seul objectif. J'ai encore 2 semaines à "bosser".

Merci beaucoup Amenhi.