pitch : marathon, 2eme essai ... A Rennes encore

s&ance EF

sur les conseils d'Eric, j'ai baissé l'allure et je me suis obstiné à rester sous les 75 % sans tenir compte de l'allure

Résultat
45min - 6.5km - 6.51min/km (FCmoy 71% - max 78 )

Déjà je pense que la SL de dimanche (la première depuis un mois) a bien décrassé la machine.
Et encore, j'aurais pu ne pas dépasser les 75% en max, je me suis fait un peu plaisir sur les 500 derniers mètres
Très étonnant en tout cas, les 3ers kms à 64, 69 et 72%

Et pas une douleur

connect.garmin.com/activity/142507113

c'est bon ça

Belle sortie en EF !

merci les gars

Aujourd'hui 3*7 80-85%

L'échauffement est dans la lignée de la sortie d'hier
3.00km - allure 6'42" - FC Moy 70%, Max 76%

Puis j'enchaîne les 3 blocs
Le premier passe comme une lettre à la poste
Bloc 1 - 1.27km - allure 5'31" - FC Moy 82%, Max 85%

Les 2 suivants sont plus difficiles à maintenir dans les clous, la faute à un profil plus "montant"
Bloc 2 - 1.25km - allure 5'36" - FC Moy 84%, Max 86%
Bloc 3 - 1.25km - allure 5'35" - FC Moy 84%, Max 88%

Plutôt content dans l'ensemble, juste encore une petite douleur tibiale

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Reste la SL cette semaine, et on attaque les séances 85-90% la semaine prochaine, ça va piquer un peu plus

Jolie séance pitch !

Encore une de parfaite bravo