pitch : marathon, 2eme essai ... A Rennes encore
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Réponse de pitch sur le sujet Re: Suivi de pitch: semi de Nuaillé - S3/12
Posted il y a 12 ans 9 mois
Hier SL à la frontale 
Bon à part les tibias toujours douloureux pendant 1/2 heure, ce qui fait que les sensations n'étaient pas top, RAS.
toujours dans les clous, niveau allure et FC
11.75km - allure 6'44" - FC Moy 74%, Max 80%
connect.garmin.com/activity/143783580
Bon à part les tibias toujours douloureux pendant 1/2 heure, ce qui fait que les sensations n'étaient pas top, RAS.
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11.75km - allure 6'44" - FC Moy 74%, Max 80%
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Réponse de rycker sur le sujet Re: Suivi de pitch: semi de Nuaillé - S3/12
Posted il y a 12 ans 9 mois
Le kilometrage augmente ,mine de mine on rentre dans le vif du sujet
Tu maintiens bien les 75% , c'est parfait , au final ça va payer
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Réponse de pitch sur le sujet Re: Suivi de pitch: semi de Nuaillé - S3/12
Posted il y a 12 ans 9 mois
Rycker écrit:
Oui, sur tes conseils
je m'obstine même si c'est moins plaisant
Et j'attends les grosses SL (1h30 et 1h40) pour voir le comportement de la FC de plus longues durées
Le kilometrage augmente ,mine de mine on rentre dans le vif du sujet
Tu maintiens bien les 75% , c'est parfait , au final ça va payer
Oui, sur tes conseils
je m'obstine même si c'est moins plaisant
Et j'attends les grosses SL (1h30 et 1h40) pour voir le comportement de la FC de plus longues durées
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Réponse de pitch sur le sujet Re: Suivi de pitch: semi de Nuaillé - S4/12
Posted il y a 12 ans 9 mois
Aujourd'hui j'ai décidé d'inverser la séance EF et la séance de seuil ... 3*8 85-90%
J'en ai un poil marre de me traîner, et j'avais envie de me faire mal
Et bah, j'ai été servi
Echauffement - 3.00km : 19:31 (6'30", FC Moy 68%, Max 78%)
Tour 1 - 1.58 : 08:00 (5'03", FC Moy 87%, Max 91%)
Tour 3 - 1.56km : 08:00 (5'07", FC Moy 89%, Max 91%)
Le dernier bloc, je l'ai fait autour du terrain de foot, j'en avais déjà plein les pattes
Tour 5 - 1.54km : 08:00 (5'12", FC Moy 90%, Max 93%)
Bon je finis à fond (3'53/km) pour bien dormir ce soir
9.48km - allure 5'54" - FC Moy 79%, Max 93%
Qu'est ce que je vais en baver pour la séance 3*10
connect.garmin.com/activity/144294990
J'en ai un poil marre de me traîner, et j'avais envie de me faire mal
Et bah, j'ai été servi
Echauffement - 3.00km : 19:31 (6'30", FC Moy 68%, Max 78%)
Tour 1 - 1.58 : 08:00 (5'03", FC Moy 87%, Max 91%)
Tour 3 - 1.56km : 08:00 (5'07", FC Moy 89%, Max 91%)
Le dernier bloc, je l'ai fait autour du terrain de foot, j'en avais déjà plein les pattes
Tour 5 - 1.54km : 08:00 (5'12", FC Moy 90%, Max 93%)
Bon je finis à fond (3'53/km) pour bien dormir ce soir
9.48km - allure 5'54" - FC Moy 79%, Max 93%
Qu'est ce que je vais en baver pour la séance 3*10
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Réponse de rycker sur le sujet Re: Suivi de pitch: semi de Nuaillé - S4/12
Posted il y a 12 ans 9 mois
pitch écrit:
T'aime ça hein mon cochon
Tu as l'air d'y avoir pris beaucoup de plaisir et les temps sont tres bons avec certes de la fatigue qui arrive sur le dernier mais en ayant moins forcer sur les 2 1er il serait passer à 90/91% de fcmax aussi
Bon dodo
Qu'est ce que je vais en baver pour la séance 3*10
T'aime ça hein mon cochon
Tu as l'air d'y avoir pris beaucoup de plaisir et les temps sont tres bons avec certes de la fatigue qui arrive sur le dernier mais en ayant moins forcer sur les 2 1er il serait passer à 90/91% de fcmax aussi
Bon dodo
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Réponse de pitch sur le sujet Re: Suivi de pitch: semi de Nuaillé - S4/12
Posted il y a 12 ans 9 mois
Rycker écrit:
T'aime ça hein mon cochon
...
[/quote]
Heureusement que je comprends le 3ème degré
Plus sérieusement, j'aurais pu certes un peu baisser l'allure sur les 2ers blocs pour mieux passer le 3ème.
Mais bon, j'ai encore 7 semaines pour gérer, celle ci je voulais la faire à fond.
Sinon tiens j'ai 2 questions
1-C'est normal de travailler les allures de 10km sur un plan semi ?
2-au bout de combien de temps, on change les chaussures ?
T'aime ça hein mon cochon
...
[/quote]
Heureusement que je comprends le 3ème degré
Plus sérieusement, j'aurais pu certes un peu baisser l'allure sur les 2ers blocs pour mieux passer le 3ème.
Mais bon, j'ai encore 7 semaines pour gérer, celle ci je voulais la faire à fond.
Sinon tiens j'ai 2 questions
1-C'est normal de travailler les allures de 10km sur un plan semi ?
2-au bout de combien de temps, on change les chaussures ?
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