rémilens : à la recherche de la forme

Oui mais ça je le fais plus ou moins déjà. Plutôt plus que moins d'ailleurs. Pour ma prépa marathon j'ai d'ailleurs fait beaucoup plus de Km à FC marathon que de km à vitesse marathon. Ce qui m' a amené à être bien souvent plus rapide que les 4.45 que j’espérais hier et qui en course se sont avérés intenables.
Par contre c'est vrai que sur le garmin j'affiche %age et allure mais je me fixe quasi uniquement sur le %age. J'ai l'impression que Cyril fait un truc encore plus pointu!

Sinon pour répondre à Sébastien-neochti je ne me sens pas vraiment encore saturé par la route. Simplement j'aurais peut être, une fois les chronos espérés atteint, une autre approche. Plus ludique, moins fixé sur les plans. Me permettant d'être plus libre dans le choix de mes sorties d'entrainement parce que je saurais que comme je partirais cool je pourrais me permettre quelques entorses dans la prépa. Je suis un peu frustré de ne pas avoir fait de sortie montée descente de terril depuis des mois pour préparer le marathon par exemple. Alors comme j'ai aussi envie de faire quelques chrono je suis rigoureusement les plans mais une fois ces temps atteint (enfin j'espère) j'aurais peut être une autre approche.

Et merci à sucrette.

sans oublier l'exercice de la chaise rémi

Ah oui la chaise
Je crois que comme beaucoup je suis en phase de réflexion sur ce qui pourrait être amélioré sur cette fameuse distance. J'aimerais bien pour un prochain marathon être mieux à la fin (même si je crois que par rapport à une bonne partie de la troupe ça allait) autant qu'améliorer mon temps.
Reste maintenant à savoir comment faire : jongler entre plus d'entrainement tout en évitant la fatigue sera l'habituel défi.

il n'y a pas de secret, faut du volume Rémi

varier toutes les séances comme un plan d'entraînement toute l'année !

Petite séance marche active sur terril aujourd'hui avec un gros km en courant "pour voir".

Le but était de faire un peu tourner les jambes en douceur et constater où ça en était au niveau articulaire.
De ce point de vue ça semble assez bien se passer, la jambe droite appréciera sans doute la nouvelle semaine sans courir à laquelle elle aura droit mais rien qui paraisse trop inquiétant.
Même si au départ j'étais bien je ne pense pas avoir récupéré totalement du marathon encore. En courant en EF à 70% ça va mais dès que je me suis mis à 5' au kilo je sentais bien que la machine devait forcer et n'était pas dans son meilleur état.

Pour l'anecdote Total 46' et 6km soit 7'43 à 61%.

Cette semaine c'est voyage scolaire à Barcelone. 2 nuits blanches en car au programme mais niveau effort physique ça devrait rester mesuré.

bien ce petit voyage, tu vas pouvoir te reposer.

Ne forces pas, tu as quand même enquiller 42 bornes il y a une semaine, laisses ton corps se remettre