rémilens : à la recherche de la forme

Je plussoie aux remarques de mes collègues : tu as eu un pic de forme il y a un mois et demi pour le marathon, tu ne peux pas être en phase ascendante tout le temps.

On ne peut pas être en progression permanente, ça se fait par vagues (donc avec des moments de reflux), sur une ligne globalement ascendante.

Comme les cycles de Kondratieff (mais pas sur 50 ans )

rémilens écrit:

Ymeguira écrit:

Pourquoi pas se faire un ptit 10 juste pour le fun Rémi! Et puis cela fait toujours du bien au moral!

En fait pas trop envie de me lancer dans une compèt pour l'instant. Plus envie de compèt du tout d'ailleurs, notamment suite à une forme toujours aussi peu satisfaisante à mon gout. J'ai surtout envie de courir tranquille dans les bois. Je ferai le semi de Marcq en Baroeul mais avant et après on verra.

Franchement vu ta séance d'AS10 où tu tiens du 4' au kilo sans aucune prépa spécifique et en reprise de marathon, je pense que le pb est surtout dans la tête

Les allures d'EF sont tellement variables (en tous les cas pour moi) d'un jour sur l'autre qu'il ne faut pas trop y prêter attention, de toutes les façons les courses, on ne les fait pas en EF

Ton record sur 10k me semble largement à portée, peut-être pas 40' (quoique faudrait voir après 2-3 semaines de spé) mais au moins les 41'. (J'aimerais pouvoir en dire autant )

Si c'est plus une question de motivation et que t'as pas envie, pourquoi ne pas suivre la propal de neochti ?

Mais je suis motivé, vous en faites pas

Je dirais même que je suis content d'être motivé par le simple fait de courir pour le plaisir car j'ai beau n'avoir aucun objectif course en ce moment sortir courir me donne envie et hier par exemple j'ai beaucoup apprécié ma sortie d'1h effectué en nature.

Par contre c'est vrai que je ne suis pas motivé par l'idée de me faire mal en courant (un 10 par exemple) ou faire une compète alors que je sais que le chrono ne sera pas forcément folichon. Là le physique moyen peut être un élément d'explication. Mais j'ai déjà fait deux semaines sans courir après le marathon, deux semaines avec peu de sortie et de km ensuite (44km et 5 sorties pour les deux semaines), j'en ai un peu marre de me freiner et j'ai envie (on y revient) de courir.

rémilens écrit:

Mais je suis motivé, vous en faites pas

Je dirais même que je suis content d'être motivé par le simple fait de courir pour le plaisir car j'ai beau n'avoir aucun objectif course en ce moment sortir courir me donne envie et hier par exemple j'ai beaucoup apprécié ma sortie d'1h effectué en nature.

Par contre c'est vrai que je ne suis pas motivé par l'idée de me faire mal en courant (un 10 par exemple) ou faire une compète alors que je sais que le chrono ne sera pas forcément folichon. Là le physique moyen peut être un élément d'explication. Mais j'ai déjà fait deux semaines sans courir après le marathon, deux semaines avec peu de sortie et de km ensuite (44km et 5 sorties pour les deux semaines), j'en ai un peu marre de me freiner et j'ai envie (on y revient) de courir.

Rémi, tu n'as pas un petit objectif derrière la tête ?
En tout cas faire du sport pour le plaisir, c'est toute la définition de cette activité.... et ce n'est pas si évident de ne pas regarder son cardio, son chrono, son allure, son objectif...
Bravo à toi et profites en bien.

Bruno17 écrit:

Rémi, tu n'as pas un petit objectif derrière la tête ?
En tout cas faire du sport pour le plaisir, c'est toute la définition de cette activité.... et ce n'est pas si évident de ne pas regarder son cardio, son chrono, son allure, son objectif...
Bravo à toi et profites en bien.

Objectif un semi en septembre mais pas encore décidé si je le fais à fond ou en accompagnement.

2 sorties cette semaines seulement pour l'instant et la pluie du jour m'amène à penser que ça en restera là.
Lundi 1h surtout sur chemin en secteur assez vallonné (120m d+) 10.80 km en 5.38 à 70%. Pris beaucoup de plaisir sauf que je retrouve mes petites douleurs sur les côtés des genoux.

Vendredi pyramide AS10 de 100 à 800m puis redescente. Je trottine 40 secondes entre les portions en AS10.

L'échauffement se passe super bien. J'ai déjà des puls assez basses au départ (53 immobile debout) qui se confirment donc durant les premiers kilo avec par exemple le 4ème en 5.05 à 73% . Longtemps que je recherchais un tel ratio.
Les portions AS 10 se passent assez bien aussi. Je suis la plupart du temps un peu plus rapide que le 4' visé mais avec l'allongement des fractions je m'approche de cette allure et je dois quand même m'employer au niveau cardiaque pour y rester (92 à 93%). Mon garmin bug à un moment et je ne sais si c'est à cause de ça ou d'un oubli de ma part que la deuxième portion de 600m n'apparait pas (le bug s'est produit à ce moment et j'ai continué un peu au hasard).
En tout cas 13.34 km en 1h07. J'ai bien aimé cette séance où on bosse rapide sans excès et qui est difficile mais là encore sans excès.


Par contre la douleur à l'arrière du genou gauche s'est amplifiée. Il couine aussi en descendant les escaliers.
Je sais vous aller me dire de consulter. Faut juste que je trouve l'envie.

Belle séance sur cette pyramide AS10 !
C'est vrai qu'on bosse bien au final, j'avais bien aimé aussi.
Je pense aussi me la refaire un de ces quatre : j'avais moi aussi visé 4'/km, un peu trop rapide pour moi.. je viserai un peu moins la prochaine (ou pas )