Besoin d'etre éclairé

Ha d'accord j'avais pas lu la même fiche entretien en fait celle que tu m'a link Seb est mieux merci. Pour la vma je fais comment pour connaitre la valeur 105?

C'est 105% de ta VMA

Tu connais ta VMA ?

Pour évaluer sa VMA, plusieurs techniques possibles décrites ici :
www.conseils-courseapied.com/faq-entrain...ale-aerobie-vma.html

Ou plus simple la calculette qui se base sur ton record sur 10 km, par exemple, et qui te calculera tout ce qu'il faut (même la distance à réaliser en 30'' à 105%VMA ):
www.conseils-courseapied.com/divers-cour...r-sa-vma-allure.html

Il a jamais fait de 10 km

Jake écrit:

Il a jamais fait de 10 km

Tu as lu son message un peu trop vite, Jake !
Extrait de sa fiche :
10 km : 1h04 10km de Nice (04/11)

Super le lien pour calculer la vma !!

Par contre comme valeur pour 30 sec Ca me met 103m Ca veut dire que je dois faire au moins 103 m en 30 sec ? Puis 30 sec très lentement et ainsi de suite ?