Fréquence cardiaque élevée malgré trottinement.

Oui c'est pas bête. Je pense déjà terminer le plan débutant assez rigoureusement et quand ce sera fait, je ferai certains des footings d'une demi-heure au feeling.

jcm66 écrit:

Salut ! En désaccord avec certains, il n'est pas sûr que se focaliser sur le cardio soit la meilleure façon de débuter. Pourquoi pendant ces premiers temps ne pas simplement courir à la sensation. Tu débutes à peine, alors vouloir déjà planifier, structurer, cadrer risque de t'étouffer un peu (PS : que les autres membres ne me lynchent pas, les plans du site sont supers...).
Lorsque tu commenceras à mieux te connaître, tu seras toujours à temps d'évoluer dans un cadre plus rigoureux

Je pense que l'objectif est justement de se faire plaisir en découvrant la CAP. Combien ont commencé en courant au taquet dès les premières foulées, pour parvenir péniblement à boucler 10' de course. 10' épuisantes physiquement et moralement, avec la sensation de ne pas tenir.
Le cardio sert de cadre pour éviter de se mettre dans le rouge sans l'avoir décider (Cf. Psychocap). Courir doucement, c'est se donner la possibilité d'aller plus loin, plus longtemps en maîtrisant sa course.

Ensuite, je te rejoins pour dire que cela n'est qu'une partie de la CAP et que l'essentiel est la recherche de plaisir dans cet exercice ardu. Et que l'on soit débutant ou confirmé, on a toujours un peu de mal à courir "en dedans" pour faire de l'EF

PS : Et je ne te lynche pas!

En EF, je conseille de se limiter a 75% FCM.
En effet, ceci est nécessaire pour encaisser les efforts a long termes.
En plus, cela fait réellement progresser de façon solide.
Pour moi, ce sont les fondations de la CAP.
Bon après, chacun procède comme bon lui semble!
C'est vrai que cela cadre pas mal; j'aime bien être cadre. Cela me motive.

Les boules, pendant que je m'entrainais, durant quelques secondes, y'a un mec qui s'est mis à courir derrière moi en se foutant de moi (de mon rythme notamment).

Du coup j'ai un peu augmenté le rythme et j'étais bien mort à la fin du footing.

bonjour,

je suis un peu comme toi,

fréquence cardiaque à 150 avec une vitesse < à 8 km/h et pourtant j'ai toujours pratiqué des sports collectifs

dès que j'accélère ou que cela monte , le rythme aussi monte jusqu'à 180/185

je cours 2 fois 1h par semaine et 4 h de volley

Ah non mais une FC de 150 pour une vitesse inférieure à 8km/h, ça peut être un score bien meilleure que le mien.