Fréquence cardiaque élevée malgré trottinement.

...Pense également à humidifier les capteurs du cardio avant de t'élancer...

Bonjour,

Tout d'abord, merci à vous pour vos encouragements, ça fait plaisir.

Pour vous répondre :

- Robert72, effectivement je faisais un peu de natation, mais j'en ai pas fait longtemps et surtout pas régulièrement du tout (ça pouvait être deux fois par semaine comme une fois par mois). Disons que je savais nager le crawl mais pas très rapidement. Si j'accélérais le rythme je m'essoufflais assez rapidement. Je commence à comprendre pourquoi maintenant. Sinon je pèse 75 kg pour 1m80. Pour ce qui est des baskets, c'est ce modèle que j'ai : www.footsports.co.kr/mart7/upload/mall/200803151731322.gif (référence 316054-101), une paire achetée une quarantaine d'Euros à un Décat. Le plus "drôle", c'est que j'arrive à faire le programme débutant sans problème. Je pense que ça fait un moment que je suis capable de courir 30 minutes sans m'arrêter au rythme où je vais (malgré la FC élevée) mais je continue quand même le plan d'entrainement.

- tribal07, ça fait plaisir de voir des personnes dans la même situation que moi. Tu as commencé il y a un mois ? Tu suis le programme d'entrainement débutant du site ? Tu en es où ? Et tu cours à quelle FC en général ?

- etchechris, j'humidifie les capteurs avant de partir (et de toute façon ils sont auto-humidifiés avec la transpiration après ). Mais pourquoi cette remarque ? Je pense pas que la valeur de FC donnée par mon cardio soit fausse.

Okysp écrit:

- tribal07, ça fait plaisir de voir des personnes dans la même situation que moi. Tu as commencé il y a un mois ? Tu suis le programme d'entrainement débutant du site ? Tu en es où ? Et tu cours à quelle FC en général ?

Oui j'ai commencé il y a un mois, actuellement j'en suis à la semaine 6 du plan finir un 10 km, car je pouvais déjà courir une heure sans soucis en EF en me mettant à la CAP, donc j'ai zappé la prépa débutant.
Sinon je cours aux FC recommandées par le plan, cad 75% maxi en EF (j tourne entre 73 et 76% de moyenne), sinon il y a des séance à des FC de 80-85 voire 90 % de sa FCM.

Pour plus de détails ici il y a mon suivi
www.conseils-courseapied.com/forum/24-su...i-de-paris-2011.html

et là le carnet d'entrainement www.conseils-courseapied.com/lmp/tribal0...es-entrainement.html

bon courage

Il faut imperativement que tu connaisses ta FCM réelle, pas la théorique! Après, on reparle ton petit soucis d'allure...

Bonjour,

tribal07, merci pour les infos, je vais regarder tout ça.

christophe 1975, maintenant je connais ma FC max réelle car à une séance j'ai fait exprès de monter mon rythme cardiaque au max. La plus haute valeur que m'ait donnée mon cardio c'est 196 (ce qui correspond exactement à ma FC max théorique).

Salut ! En désaccord avec certains, il n'est pas sûr que se focaliser sur le cardio soit la meilleure façon de débuter. Pourquoi pendant ces premiers temps ne pas simplement courir à la sensation. Tu débutes à peine, alors vouloir déjà planifier, structurer, cadrer risque de t'étouffer un peu (PS : que les autres membres ne me lynchent pas, les plans du site sont supers...).
Lorsque tu commenceras à mieux te connaître, tu seras toujours à temps d'évoluer dans un cadre plus rigoureux