Nouveau : Comment m'entrainer? de retour en forme!

plus ou moins sur j'ai pris la solution la plus simple : 220 - "âge" : 220 - 27 = 193
donc j'ai pris 193 comme FcM

Ne cherche pas plus loin ta difficulté à faire du 90%

Ta FCM doit être surévaluée...

Par exemple en ce qui me concerne je suis à 10 puls de moins que la théorique... Ce qui change tout !!!

Il est important que tu fasses un test de ta FC Max pour pouvoir en avoir le coeur net (sans jeu de mot...)

euh bizarrement tu me rassure
bon j'ai pris rendez-vous chez mon Docteur j'y vais à 11h pour avoir un certificat pour faire un 10km le 15 Août
je vais lui demander un test d'effort pour aller chez un cardio ensuite

merci fred j'ai frôlé le surentrainement et surtout la grosse fatigue physique

Le test d'effort effectué chez un cardio ne te donnera pas forcément ta FC Max...
Je l'ai expérimenté, et comme il se passe sur un vélo le plus souvent, le coeur n'a pas le temps de monter que les jambes sont fatiguées...

ah ok
bon j'ai quand même un ECG à faire on verra bien le test d'effort....
comment faire pour avoir ma Fcmax sans cooper...??

merci

Si tu as la possibilité de faire un test d'effort chez un cardiologue ou dans un centre medico sportif, demande à le faire si possible sur tapis de course.
Ainsi tu pourras obtenir des données réutilisables ensuite directement pour tes entrainements
Ce qui n'est pas le cas avec les tests sur bicyclette ergonomique...