Caracolent a la pêche!

pour les lombaires, jean marc avait publié je ne sais plus où (peut etre ici d'ailleurs) une vidéo avec étirements, que je suis plus ou moins et qui semblent me faire du bien (notamment les étirements en rotation du bas du dos, allongé sur le dos ...

@dule=> voui, ça n'empêche pas de courir mais j'avoue que ça me gâche quand même le plaisir , j'appréhende avant et je suis agacée pendant la sortie quand les douleurs sont là.... Bref, ce n'est rien de grave mais ça ma gonfle!

@cousto=> je sais que t'as mal à ton bras, mais imagine toi dans quelques semaines à courir comme un cabri Pour le baume st Bernard oui, je fais déjà, et pour les semelles j'en ai pour mes chaussures de ville que j'ai essayé 1 fois ou 2 dans mes runnings, mais je ne me suis pas senti à l'aise du tout avec pour courir....


@caramb=> oui en effet, c'est la vidéo que Jean Marc a posté ici, je fais ces étirements aussi le soir ou le lendemain de mes séances de CAP, et c'est vrai que ça soulage bien les tensions d'après CAP, mais pour le moment pas d'amélioration pendant les sorties

Samedi sortie que je voulais un peu plus longue (je voulais tenter les 10km....) bah c'est râté!
Je pars pour 30'EF et 2x10' à 80-85%fcm. La FC monte toute seule, les allures sont vraiment pas top (sur le 2ème bloc je suis presque à mon EF d'il y a 2 mois....) et en plus la douleur ne me quitte pas...

00:30:00 3,8 km 7'53 75% echauffement
00:10:00 1,39 km 7'10 85% bloc 1
00:02:00 0,24 km 8'24 83% repos
00:10:00 1,33 km 7'32 84% bloc 2
00:02:00 0,21 km 9'36 74% repos marché car je sens que la FC ne baissera pas sinon
00:07:34 0,98 km 7'41 82%
A peine 8km au total, des sensations pas très agréables...

Bilan de la semaine=> 2 séances de CAP 14.3km, 1h53..... et 2x20'PPG Chui pas prête de courir un semi avec tous ces kms!!!!!

On attaque une nouvelle semaine, ce soir si je peux EF, mercredi aussi, et ce week end, on verra....

Belle journée!!

Il va falloir trouver d'où ça vient cette douleur

Aller on s accroche ( pas q au tapis ) et on continue à sortir

dis donc c'est une belle galère ta douleur là...

Allez, on ne baisse pas les bras

Hello!

Comme prévu lundi soir petite EF de 4.7km avec des ratios pourris de chez pourris, je me croyais revenue plus d'un an en arrière quand j'ai commencé mes sorties en EF ..... Au niveau de la fesse/cuisse, ça s'est tassé sur le dernier km ....

Et mardi matin, c'est le drame!! , j'ai eu la mauvaise idée de soulever, et là paf, re-mal de dos/fesse, cuisse. La journée a été looooooongue, impossible de savoir comment me mettre sur ma chaise , j'essayais parfois un peu debout mais pas mieux .
Bref RDV chez le médecin avec re antiflammatoires/decontractants et ordonnance pour une radio.....

Bon 2017 commence mal, je ne crois pas que passer sous l'heure au 10km se fera cette année.... .
J'espère juste pouvoir résoudre ces soucis assez vite pour pouvoir reprendre une pratique régulière, parce que 4 sorties en décembre, et 5 en janvier pour le moment, franchement ça me gonfle. J'ai envie de sortir, de courir dans les bois et les chemins, de rentrer zen après ma séance, de me faire plaisir quoi!!

Alors radio la semaine prochaine, en attendant si ça va mieux je tenterai une EF ce week end.....